リラクゼーションサロン ルーナ
- リラク
- 千葉県成田市花崎町７３３－３ 浪漫ヴィレッジF号棟
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ルーナ(LUNA)のブログ
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投稿日：2026/2/7
- 【自宅ケア】首こり・ストレートネック解消！
- 皆さんこんにちは♪
リラクゼーションサロンLunaです☆
成田雪がしっかり降ってきましたね…
まだ積もってはいませんがこれから積もるのかな？とちょっとハラハラしているMegumiです（笑）
「本当はリフレッシュしたかったのにー！」という方もいらっしゃるのではないでしょうか？
そんな方へ！本日は筋膜ローラーを使用した首のストレッチをご紹介★まずは首の付け根(後頭下筋群)をほぐします！
1.後頭部と首の境目に枕みたい筋膜ローラーを横向きに置きます。
2.その状態で小さく縦に頷くように首を10回動かします。
3.次に横に小さくいやいやと首を10回振っていきます。
首こりだけでなく、眼精疲労にも効果的☆
次は首の横(胸鎖乳突筋)をほぐしましょう！
1.ローラーを横向きに置いたまま、顔を横に向け、首の横の太い筋肉を当てます。
2.自重で圧をかけながら少しだけ上下にスライドします。
首の横の太い筋肉をほぐすと首が細く見えて、フェイスラインもスッキリします☆
少しのストレッチでも身体がラクになりますよ！
是非、行ってみて下さい♪
当店のもみほぐしでは首こりで感じやすい後ろの筋肉だけでなく、横の筋肉や前の鎖骨付近の筋肉にもアプローチしています。
そうすることで、より首こりは勿論のこと、呼吸のしやすいお身体へ！
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セラピスト
Megumi メグミ
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