リラクゼーションサロン ルーナ
- リラク
- 千葉県成田市花崎町７３３－３ 浪漫ヴィレッジF号棟
- JR成田駅東口より徒歩7分／京成成田駅西口より徒歩5分/提携駐車場より徒歩2分
ルーナ(LUNA)のブログ
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投稿日：2026/4/6
- その腰痛の原因、実はお尻が硬いせいかも…
- 皆さんこんにちは♪
リラクゼーションサロンLunaです☆
4月になり、新学期や新生活が始まった方も多いのではないでしょうか？
人事配置換えや、新しい業務内容になり大変だ…というお声もよく伺います。
そういった時こそ、緊張やストレスが溜まりやすく、体が硬直しやすくなり、
体への疲労が見えやすくなります！
しっかりケアしながらご自身のお身体大切に過ごしていきましょう！！
ただ、中々サロンに行く時間も取れない…
とお悩みの方も多いと思いますのでご一緒にホームローラーでストレッチしていきましょう★
今回は【お尻ほぐし】にフォーカスを当てていきましょう！
体が強張る時期はぎっくり腰もなりやすいので気をつけていきましょうね。
1、ホームローラーを横向きに置きその上に座ります。
2、左からほぐしていきましょう♪
右足を左足の上にかけ、膝を開き数字の4を作ります。
左のお尻でローラーに圧を加えながら前後に10回、体を動かしていきます。
3、右足を体の前につき、臀部横側を刺激していきます。
同様に10回上下に動いていきましょう！
4、右側も同様に行なっていきます！
ポイントは…
・無理をしない事
・呼吸をする事
ストレッチの長続きのコツは「ちょっとずつ無理ない程度に行う」です！
少しずつやっていく事で、体の変化もわかりやすく、負担がないです。
出来ることからコツコツと！
当店ではご来店のお客様へ、ご自宅で出来る簡単なストレッチもご紹介☆
皆様のご来店を心よりお待ちいたしております♪
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セラピスト
Megumi メグミ
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