気仙沼みどり接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/8/12
- お盆休みで体重を増やさない・すぐに戻す方法
- 今年のお盆休みは最大９連休！
皆様はどのようなお盆期間を過ごしていますでしょうか？
お盆関係なくお仕事の皆様も
いつもお疲れ様です
お盆に限らず
長期休みは、
旅行・帰省・飲み会・BBQなどなど‥
楽しみが多い反面
体重増加も心配になりますよね
とはいえ、
せっかくのイベントごとは楽しみたい！！
でも、太りたくない！！！
そんなあなたに
【体重を増やさない・すぐに戻す】
方法をお伝えいたします
まずは食事について
●時間にとらわれずお腹の空き具合と相談して食べる
どういう事かというと
１２時だから必ずお昼ご飯を食べる
→ではなく、「お昼になったけどお腹空いているかな？」
という問いかけを常に自分自身にしてみてください
空腹を感じる
ということはダイエットにおいて
とても重要なので
連休に限らず常に感じられる生活を心がけましょう
●足りていない栄養を積極的に
BBQをすればお野菜が足りていなかったり
暑いとそうめんや冷やし中華などの麺類が
増えたりもします
食べてダメということではなく
お野菜やお米、お味噌汁や魚。豆類、海藻、きのこ
など「最近これ足りてないなぁ」
という視点で
食べるものを選ぶクセもつけてみてください！
●お酒を飲むなら
僕も大好きお酒
好きな人にとって、お酒は美味しいし楽しい
人生に欠かせない飲み物ですよね！
ポイントとしては
・お酒と同じ量のお水をチェイサーに
・休肝日も作る
この２つがポイントとなります
その他、糖質が低いお酒を選ぶのも良い選択ですね！
生活習慣として
●夜更かしはほどほどに
実は睡眠時間が一番痩せるタイミングです
連休といえハメを外し過ぎず
７時間前後を目安に早く寝て起きることが重要です
●湯船に入って疲れも気持ちもリセット！
暑い夏はシャワーのみで済ませがちですが、
しっかり湯船に入ることで自律神経が整い
痩せやすい体に向かっていきます
●お水をしっかり飲む
これはダイエットだけじゃなく健康面でも基本ですね！
暴飲暴食すると塩分や脂質過多となってしまうので
しっかりお水を飲むことが重要となります
最後までお読みいただきありがとうございました！
ぜひ実践しつつ
楽しい連休をお過ごしくださいね◎
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