気仙沼みどり接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/1/28
- これを見ればあなたも痩せる！太る習慣・痩せる習慣
- まずはこちらの画像をご覧ください！
２０２４→２０２５
年末年始でわざと【太る習慣】を実践しました
その結果‥見事、２．４ kgお正月太り！
体感として
・体が重い
・顔も足もむくんでいる
・お腹が張って苦しい
・おならが臭い（汚い話でごめんなさい）
こんな感じで、
短期間でもかなり体の変化を感じました
今回意識した太る習慣はこちら！
・お腹が空いてなくてもいつでもちょこちょこ食べる
・お水は飲みたいと思わない限り飲まない
・食べる量や順番、栄養バランスは一切考えない
・お腹いっぱいまで、いやそれ以上に食べる（笑）
・よく噛まないで早食いする
どうでしょうか？
普段のあなたはこの中で当てはまるものはありますか？
こんな生活をしてしっかり太った僕は、
お正月明けからいつもやっている痩せ習慣つまり、
僕がダイエットサポートしている皆さんに伝えている内容を
実践してお正月解消をレポートいたしました！
その結果はこちら！
順調に１．６キロ痩せるも、新年会で振り出し以下に戻る
↓
それでも焦らずコツコツ習慣を意識して
↓
１/１８にしっかり戻りました！！
気になる痩せ習慣ですが・・・
【痩せ習慣】
・お腹が空いていない時は「食べない」or「軽め」
・お水をこまめに沢山飲んで、尿として排出
・メリハリをつけてちょこちょこ食いしない
・食べる量、順番、バランスを意識
・よく噛んでゆっくり食べる
・夜更かしせずしっかり寝る
以上です！！
お酒やお菓子を我慢する
とか、
お米を抜いたり極端に食事を減らすのではなく
人間のメカニズムに則った基本の過ごし方をしただけでした！
キーワードは
【空腹の時間を作る】
【栄養を意識して摂る】
この２つです！
ぜひ意識して過ごしてみてください！
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