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浦安駅前鍼灸整体院のブログ
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投稿日：2026/4/4
- 足のむくみと水分
- こんにちは、浦安駅前鍼灸整体院です。
足のむくみにお悩みの方、水分補給はしっかりできていますか？
実は、水分がしっかり摂れていないとむくみやすくなります。
むくみの原因は、血液やリンパの流れが滞ること。
長時間同じ姿勢でいたり、塩分やアルコールの摂りすぎなどで流れが滞りやすくなります。
特にふくらはぎの筋肉は本来、歩くときや立つときに収縮して血液やリンパを押し上げる役割ポンプの役割をしていますが、その機能がうまくいっていないと血液やリンパは上に戻らず足にたまってしまいます。
なのでふくらはぎの筋肉をしっかり使うのはもちろん大切なのですが、血液やリンパの巡りには水分も大切です。
水分が足りていないと体は水をためこもうとするのでより循環が悪くなり、むくみやすくなります。
・トイレが近くなるから水分を摂らない
・むくむから水分補給を控える
・利尿作用のあるコーヒーやお茶だけ飲む
こういった習慣がある方は無意識に体に水分をため込んでしまい、むくみやすくなっているかも知れません。
一日1.5～2リットル摂れていない方は水分が不足している可能性が高いので、こまめに摂るように心がけてみるといいと思います◎
また、水分を摂りつつ、
・水を溜め込む原因になる塩分を控える
・余分な水を排出する作用のあるカリウムを摂る
ようにしてみると更に効果的です。
むくみの対策には様々な方法がありますが、しっかり水分も取ってみてくださいね♪
もちろん姿勢の改善もむくみ対策の一つになりますので、整体はお任せ下さい！
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投稿者
浦安駅前 鍼灸整体院
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