ミイン(miin)のブログ
ビューティー
投稿日:2025/8/16
- バランスボールで骨盤整う
- こんばんは。
プライベートサロンミインです。
久しぶりのブログになります。
本日はバランスボールを使ったエクササイズについて。
バランスボールは自宅で手軽にエクササイズを行うことができるアイテムです。
そんなバランスボールを使うメリットは、インナーマッスルを鍛えるのに適していることにあります。
通常の運動では鍛えにくい、身体の奥の方にある深層筋と呼ばれる筋肉がインナーマッスルで、この部分を鍛えることによって運動能力が向上し、基礎代謝量を増やして痩せやすい身体を作る効果が期待されます。
そしてもう一つ、バランスボールを使うメリットとして見逃せないのが、骨盤の歪みを解消するのに役立つことです。
骨盤は、姿勢が悪い、座り方が良くないなど日常生活の中の癖が蓄積したり、出産の際に開くことによって、歪んでしまうことがあります。
この歪みを放置しておくと、身体の不調、身体のバランスの崩れといったことの原因となると言われており、このようなやっかいな骨盤の歪みを矯正するのに、バランスボールを使ったエクササイズが効果を発揮するようです。
バランスボールに座ることで骨盤の左右・前後が動きやすくなり、体のゆがみが調整されます。また、体幹が強化されて腰部への圧力を分散させるため、腰痛改善に効果的です。
ただし、バランスボールを使用してもすぐに腰痛が改善されるとは限りませんが
自宅でできるエクササイズにはとてもおすすめです。
ぜひお試しください♪
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