れんとらもみほぐしサロン【首こり/肩こり/頭痛/腰痛/眼精疲労/ドライヘッドスパ】
レントラモミホグシサロン
- リラク
- 兵庫県姫路市竹田町１９ＬＥＯ－ＴＡＫＥＤＡＭＡＣＨＩ １０１
- 【駐車場】店前に有り/東高裏側が当店/眼精疲労/マッサージ/もみほぐし/眼精疲労
れんとらのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/4/23
- 【痩せる習慣3選】生活編パート2
- ブログをご覧頂きありがとうございます
痩せる習慣！生活編を紹介いたします
【姿勢を正す】【疲れやストレスを溜めない】【鼻呼吸をする】
・【姿勢を正す】
姿勢を正すと背中、お尻、お腹の筋肉が鍛えられ、安静時基礎代謝(何もしていない時でも消費するエネルギー)が増加します
正しい姿勢は、横から見てまっすぐな状態です。壁に背もたれに立って頭、肩甲骨、お尻、踵をつけれる姿勢が正しい姿勢です。インナーマッスル(体幹を維持する筋肉)を鍛えると疲れにくくもなします
・【疲れやストレスを溜めない】
疲れやストレスが溜まると、ストレスホルモン「コルチゾール」の分泌が増えます
コルチゾールは血糖値を上昇させるので、同時に、体内の血糖値を一定に保とうとする「インスリン」の分泌量も増加します。
インスリンの働きで、血中の糖が脂肪に変わってしまいます
急性的なストレスは脂肪の分解を行いますが、慢性的な疲れやストレスは脂肪を体にため込みやすくなる可能性を高めてしまいます。
・【鼻呼吸をする】
鼻呼吸は酸素を効率よく取り込めます。
鼻の粘膜で生産される一酸化窒素は肺の血管を拡張するので、口呼吸時よりも、肺に入った呼気から酸素を取り込みやすくなります。
また、排出される二酸化炭素量も減るので、血中の二酸化炭素が適正に保たれます
結果的に細胞の酸素量が増えるので血流が良くなり内臓機能が向上するなどさまざまなメリットが得られます、脂肪燃焼効率、基礎代謝が向上し、結果的に痩せやすい身体を作ります！
姿勢をただして、鼻呼吸をしたり、疲れやストレスを溜めないようにして痩せる習慣を身につけましょう
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