れんとらもみほぐしサロン【首こり/肩こり/頭痛/腰痛/眼精疲労/ドライヘッドスパ】
レントラモミホグシサロン
- リラク
- 兵庫県姫路市竹田町１９ＬＥＯ－ＴＡＫＥＤＡＭＡＣＨＩ １０１
- 【駐車場】店前に有り/東高裏側が当店/眼精疲労/マッサージ/もみほぐし/眼精疲労
れんとらのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/4/25
- 【痩せる習慣3選】生活活動
- ブログをご覧頂きありがとうございます
生活活動で痩せる習慣をご紹介します
【有酸素運動をする】【筋トレをする】【ストレッチをする】
・【有酸素運動をする】
有酸素運動とは、筋肉に負担をかけずに長時間かけて行う運動です！筋肉を動かす際に酸素を使うため有酸素運動と呼ばれます
運動のやり始めの段階ではエネルギー源は糖質を使いますが、20分程度継続すると、エネルギー源は体脂肪に変わります、なので長時間続けるほど脂肪燃焼効果が高くなり、痩せやすくなります。
無理なく日々の生活に取り入れて痩せやすい習慣をてに入れましょう
・【筋トレをする】
筋トレで筋肉量を増やす事で基礎代謝が向上し、消費カロリーの向上します
筋量を増やすには、トレーニングと休息のバランスが大事です。筋トレ頻度は週2～3回程度でしっかり休息もとりながら行いましょう、筋トレは姿勢改善にも効果が期待できます
・【ストレッチをする】
有酸素運動や筋トレもケガをしては継続できません
運動前後のストレッチを取り入れましょう。ストレッチを行うと、体の柔軟性が高まるのと同時に、筋温、体温も上昇するので、基礎代謝量の向上も見込めます
デスクワークや同じ姿勢が続く方は、血行促進の為にも、ストレッチを習慣づけましょう
このように痩せやすい身体作りは有酸素運動と筋トレで筋量、基礎代謝量の増加とストレッチを行い、ケガなく継続できる身体作りが重要です
疲れた時は十分休息をとり、無理なく少しずつ痩せやすい身体を作りましょう
もみほぐしも疲労した筋肉をほぐす事で血行が良くなり疲労回復に効果があります
当店も利用して明日への活力にして下さい
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