れんとらもみほぐしサロン【首こり/肩こり/頭痛/腰痛/眼精疲労/ドライヘッドスパ】
レントラモミホグシサロン
- リラク
- 兵庫県姫路市竹田町１９ＬＥＯ－ＴＡＫＥＤＡＭＡＣＨＩ １０１
- 【駐車場】店前に有り/東高裏側が当店/眼精疲労/マッサージ/もみほぐし/眼精疲労
れんとらのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/4/26
- 【太る習慣３選】
- ブログをご覧頂きありがとうございます
日常生活で太る習慣を紹介させて頂きます
【朝食を抜く】【早食いをする】【体を動かさない】
・【朝食を抜く】
朝食を習慣的に食べない事は、慢性的に体内時計を狂わせ、基礎代謝の低下を招きます
結果的に、筋肉量が減少して、痩せにくくなり、メタボリックシンドロームになる危険性があり注意しましょう
・【早食いをする】
早食いによって、咀嚼回数が減ると、太りやすい体質になってしまいます
脳の視床下部にある満腹中枢は咀嚼によって刺激されるため、咀嚼が減ってしまうと満腹感も感じにくくなり、一回の食事りょうが増えてしまう傾向になります
・【体を動かさない】
身体を動かせないと消費カロリーは増えないので体重も減りません
日常生活で意識して活動量を増やす事で、基礎代謝も上がるので太りにくい身体作りができます
テレワーク、デスクワーク、同じ姿勢が続く方は、運動不足で基礎代謝が低下している可能性が高いでしょう。運動する時間を作るのが難しい場合でも、日常生活中に「ながら運動」を取り入れたり、近所なら自転車や徒歩移動で運動しましょう
これらの事に注意して太りにくい体質作りから始めていきましょう
継続することが大事なので、無理な目標は立てずに、簡単にできる、日常生活のなかにながら運動を取り入れて下さい
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