れんとらもみほぐしサロン【首こり/肩こり/頭痛/腰痛/眼精疲労/ドライヘッドスパ】
レントラモミホグシサロン
- リラク
- 兵庫県姫路市竹田町１９ＬＥＯ－ＴＡＫＥＤＡＭＡＣＨＩ １０１
- 【駐車場】店前に有り/東高裏側が当店/眼精疲労/マッサージ/もみほぐし/眼精疲労
れんとらのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/4/27
- 【痩せる行動３選】習慣化のコツ
- ブログをご覧頂きありがとうございます
れんとらもみほぐしサロンの福井です
よし！明日からダイエットするぞ！ってその時は思っても、いざ明日になるとやらなかったり、三日坊主で辞めてしまったり…そんな方に、習慣化のコツをご紹介させて頂きます
痩せる行動【達成しやすい目標から設定する】【周囲に宣言する】【自分へのご褒美を用意する】
・【達成しやすい目標から設定する】
目標を立てる時、最初から大き過ぎる目標を立てるとなかなか達成感を得られないので、継続するのが苦しくなってやめてしまいます
まずは、比較的達成しやすい目標や日常生活に軽い運動を取り入れたりと、小目標を設定して、一つクリアしたら少し難易度を上げて中目標を設定といった具合で段階的に難易度を上げていきましょう
・【周囲に宣言する】
ダイエットのモチベーションを維持するのに有効な行動で周囲に目標を宣言する方法があります
友人や家族にダイエットしていることを宣言すると、途中経過や具体的にどんな行動をしているのか聞かれる機会も増えるでしょう
宣言したから辞められなかったり、質問されたときに、成果を報告する気持ちが、自分の甘さに打ち勝つ支えになってくれます
結果が伴って、周囲の人から賞賛の言葉をもらうことが出来ればあなたのモチベーションはますます高まっていくでしょう
・【自分へのご褒美を用意する】
モチベーションの維持に効果が期待できる行動に自分へのご褒美を用意するのも良いとされます
痩せる行動を習慣化するのに見合ったご褒美があれば、それに向けて少々大変なことも頑張れるのではないでしょうか？
美容グッズやファッションアイテムを買う、トレーニングウェアやシューズを買う。
ご褒美に向けて段階的な目標を一つずつ達成していくうちに、気付が痩せるための行動が習慣化されているはずです
自分へのご褒美に当店を利用して頂いて明日への活力にして下さい
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