れんとらもみほぐしサロン【首こり/肩こり/頭痛/腰痛/眼精疲労/ドライヘッドスパ】
レントラモミホグシサロン
- リラク
- 兵庫県姫路市竹田町１９ＬＥＯ－ＴＡＫＥＤＡＭＡＣＨＩ １０１
- 【駐車場】店前に有り/東高裏側が当店/眼精疲労/マッサージ/もみほぐし/眼精疲労
れんとらのブログ
プライベート
投稿日：2024/5/9
- 私の趣味
いつもブログをご覧頂きありがとうございます
今回はいつもと違って私の趣味【サウナ】について書かせて頂きます
近年流行っている”サウナ”熱い、息苦しい、水風呂冷たいなど苦手な方もいるとは思いますが…
私もハマるまでは苦手で…汗
俗に言う【整う】を知るまでは年１.２回その時のノリで入っては息苦しいから直ぐにサウナから出て
身体が温まってないから、水風呂も冷たすぎてかけ湯程度で…整う訳もなく湯船につかって。
サウナ苦手ってなっていました
何でもそうですが、ある程度はやり方があるので、私なりのサウナの楽しみ方を紹介します
先ずは、身体を洗って毛穴の汚れを落とします。毛穴が詰まっていると汗が出にくいからと、エチケット的に皆さんが使う施設だから。体を洗ったら体の水分を拭きとってサウナに入った方が熱が奪われないので汗をかきやすくなります
サウナは6～10分ぐらいを目安に入って無理はしないを心がけて入りましょう、私はスマートウォッチ(自己責任)で通常心拍の倍ぐらいを目安にしています
水風呂に入る前にお湯でかけ湯、汗を流します。お湯なのはヒートショック防止です、後はエチケット面で汗は流しましょう
水風呂は1～2分しっかり体を冷やして、身体を拭いて10分～20分休憩しましょう
身体が濡れていると体温が下がるから。休憩中は脱力して深呼吸！この時に水風呂で締まった毛穴が体温を逃がさない、身体は冷えているから体温を上げる為に心拍が上がり血流が良くなって、体温が上がるからリンパの流れも良くなってデトックス効果があり、自律神経も緊張状態の交感神経優位からリラックスする副交感神経優位に変わります
この状態がいわゆる”整う”と表現される状態です。心身ともにリラックスして考え事もリセットでき
ていると個人的には思います。これを3セットを目安に挑戦してください。体感的には3セット目が気持ちよく整う感じで5セット以上すると返って疲れてしまいます
こまめに水分補給をして脱水症状には気をつけてサウナを楽しんでください
正しい入り方をしないと、効果が出にくく苦手になったしまうので短い時間から自分に合ったサイクルを見つけてサウナを楽しんでください
以上が私が紹介したい趣味”サウナ”でした
サウナで取れないお疲れは当店のもみほぐしをご利用ください
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