れんとらもみほぐしサロン【首こり/肩こり/頭痛/腰痛/眼精疲労/ドライヘッドスパ】
レントラモミホグシサロン
- リラク
- 兵庫県姫路市竹田町１９ＬＥＯ－ＴＡＫＥＤＡＭＡＣＨＩ １０１
- 【駐車場】店前に有り/東高裏側が当店/眼精疲労/マッサージ/もみほぐし/眼精疲労
れんとらのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/5/27
- 腹式呼吸でしっかり肺活！
ブログをご覧頂きありがとうございます
呼吸が浅いと、空気が十分に身体に入らず、酸素と二酸化炭素を換気する
効率が悪くなるので、代謝が落ちて、臓器の機能が低下したり、
疲れやすくなってしまいます
呼吸が浅くなる原因はいくつかありますが、姿勢が悪く猫背気味になってしまって
呼吸筋群を上手く使えてない事が考えられます
コロナ禍の影響でマスク生活が原因で、十分に息を吸い込む事が出来ずに
どうしても浅い呼吸になりがちなのも、原因の一つ
また、何らかの原因で、緊張する場面に遭遇しがちな方も、呼吸が浅くなることが多いかも？
では、どうすれば、浅い呼吸を改善できるのか？
深い呼吸は肺にしっかりと空気を取り込む事、ゆっくりした呼吸、基本的に口ではなく
鼻で呼吸を行いましょう
より深い呼吸はお腹を使って行う腹式呼吸がおススメです
息を吸うときはお腹を膨らませて、吐く時はへこませます、腹式呼吸は副交感神経を
活性化させる効果もあるので、心身ともにリラックス出来ます
姿勢が悪いと正しい、腹式呼吸が行えなかったり、呼吸筋群を上手く
使えないので、どうしても呼吸が浅くなりがちです
背筋を伸ばして、肩が前に巻き込まれているようなら
後ろに引き下げて胸を開いてみましょう
この姿勢で呼吸を行うだけで、先ほどよりも呼吸がしやすくなっていると思います
呼吸が浅いと疲れやすくなる原因の一つなので姿勢を正してしっかり呼吸をして
姿勢が正せない程頑張り過ぎた方は、当店のもみほぐしで凝り固まった筋肉をほぐして
明日への活力にして下さい
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