れんとらもみほぐしサロン【首こり/肩こり/頭痛/腰痛/眼精疲労/ドライヘッドスパ】
レントラモミホグシサロン
- リラク
- 兵庫県姫路市竹田町１９ＬＥＯ－ＴＡＫＥＤＡＭＡＣＨＩ １０１
- 【駐車場】店前に有り/東高裏側が当店/眼精疲労/マッサージ/もみほぐし/眼精疲労
れんとらのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/5/29
- 寝姿勢で変わる！？
ブログをご覧頂きありがとうございます
寝姿勢とは、寝ている時の姿勢の事で「仰向け」「横向き」「うつ伏せ」などがあります
寝姿勢が崩れている場合、肩こりや腰痛、寝起きのだるさ、寝違いなど
翌日の体調に悪影響を及ぼすこともあります
反対に寝姿勢が背骨が自然な状態で眠ると効率的に疲労回復でき
背骨の歪みを整える効果が期待できます
そのため体に余分な力が入らずリラックスした状態は仰向きで
上向きに寝ている時間が多いと、寝心地の良さを表していると考えられます
仰向けがよい寝姿勢なのは正解ですが寝具のチョイス間違えで枕が高すぎたり低すぎたり
すると気管を圧迫して息苦しくなったり、いびきをかいてしまい深い睡眠が取れないことや
柔らかすぎるマット（布団）だと体圧が一定にならずに仰向けの姿勢が保てなくなります
また、食後は左を下に横向きに寝た方が楽になります
左下で寝ると、消化系の臓器、胃や膵臓への負担を軽減するといわれています
胃の形の関係で、胃酸の食道への逆流を抑制することもできます
なので右下で寝てしまうと気持ちわるくなるのは、胃の内容物が食道に逆流しやすくなるから
体調や身体の状態で寝姿勢を工夫して質のいい睡眠を心がけて下さい
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