れんとらもみほぐしサロン【首こり/肩こり/頭痛/腰痛/眼精疲労/ドライヘッドスパ】
レントラモミホグシサロン
- リラク
- 兵庫県姫路市竹田町１９ＬＥＯ－ＴＡＫＥＤＡＭＡＣＨＩ １０１
- 【駐車場】店前に有り/東高裏側が当店/眼精疲労/マッサージ/もみほぐし/眼精疲労
れんとらのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/7/10
- リラックスする方法？
ブログをご覧頂きありがとうございます
「最近ストレスが溜まっている」「ぐっすり眠れない」と感じる
事ってありませんか？
日常的にストレスを感じている方は意外と多く、ストレスが続くと
精神的・身体的に影響を及ぼしかねません
心と身体の為に、リラックスすることが大切ですが…リラックスってどうやってやるの？
そんな方におススメなリラックス方法をご紹介します
★体を動かす
運動は心と体の両方をリラックスさせ、睡眠リズムを整える効果があります
軽いランニングやサイクリング、散歩といった有酸素運動が特に効果的です
有酸素運動を一定時間続けるとリラックス物資のセロトニンが分泌され
公園など緑の多い場所での運動は、気持ちのリフレッシュにもつながります
一日２０分程度を目安に、体がポカポカしてスッキリ感を得られるくらいの運動を
取り入れてください
★ストレッチをする
ストレッチは筋肉を伸ばす柔軟体操を指し、血行促進、筋肉の緊張を和らげる効果があります
ストレッチをする時は息を止めずにゆっくり呼吸することを心掛けて
反動を使わずに、気持ちいいと感じるところまで伸ばすのがポイントです
★穏やかな音楽を聴く
躍動感の少ない、ヒーリング系の音楽や自然の環境音などゆったりとした
気持ちになれる音楽を聴いてリラックスしましょう
心と体の健康の為にも、上手にストレスを解消して良い睡眠をとることが大切です
忙しい毎日だからこそ、心身の健康を維持できるように
自分に合った生活や性格にあうリラックス法を見つけましょう
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