れんとらもみほぐしサロン【首こり/肩こり/頭痛/腰痛/眼精疲労/ドライヘッドスパ】
レントラモミホグシサロン
- リラク
- 兵庫県姫路市竹田町１９ＬＥＯ－ＴＡＫＥＤＡＭＡＣＨＩ １０１
- 【駐車場】店前に有り/東高裏側が当店/眼精疲労/マッサージ/もみほぐし/眼精疲労
れんとらのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/7/11
- 職場で出来るリラックス法！
- ★腹式呼吸
★意識的に笑顔を作る
★仮眠を取り入れる
ブログをご覧頂きありがとうございます
緊張する場面が多い職場、生活する中もストレスを感じる場面が多い現在社会
そこで、今回は主に職場で簡単に実践できる、オススメのリラックス方法をご紹介します
”副交感神経が優位になる腹式呼吸”
周囲の目を気にすることなく座ったまま出来るおススメのリラックス法です
お腹をお腹を膨らませるように鼻で息を吸って、お腹を凹ませながら口で息を吐き切る
何度か繰り返すとリラックスでき、イライラや緊張が次第に和らいでいくとおもいます
就寝時にも使えるリラックス法で「4-7-8」呼吸法
息を吐き切ってから、４秒鼻で息を吸って、７秒息を止めて、８秒かけて息を口で吐く
副交感神経が優位になり、眠りやす状態になります
”忙しい時、辛い時は意識的に笑顔になる”
嫌な事、辛い事があると、どうしても表情が暗くなってしまいます
ですが、必要以上に落ち込むと「負の連鎖」が起こってしまうので
それを断ち切る為にも意識して笑顔を作ることが効果的です
笑顔になると辛い気持ちが和らぎ、次第に前向きになります
”お昼休憩などで仮眠をとる”
寝むることもリラックス効果があるので、休憩時間を利用して仮眠をとる
こともオススメします
ストレスの軽減や気持ちの切り替えができる睡眠は、短時間でも十分な効果を得られます
横になる環境がない職場でも、椅子に座ったままうつ伏せ状態で寝る
または、目を閉じてウトウトするだけでも大丈夫です
現代社会はストレスを多く受けてしまう為、意識してリラックスすることが必要かも？
自分なりのリラックス法を探して実践してストレスを溜めない生活を心掛けて下さい
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