れんとらもみほぐしサロン【首こり/肩こり/頭痛/腰痛/眼精疲労/ドライヘッドスパ】
レントラモミホグシサロン
- リラク
- 兵庫県姫路市竹田町１９ＬＥＯ－ＴＡＫＥＤＡＭＡＣＨＩ １０１
- 【駐車場】店前に有り/東高裏側が当店/眼精疲労/マッサージ/もみほぐし/眼精疲労
れんとらのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/5
- 熱中症に気を付けて
- ブログをご覧頂きありがとうございます
猛暑日が続いているので注意喚起と対策のお話です
熱中症（ねっちゅうしょう）とは、気温や湿度が高い環境で、体温調節がうまくできなくなり、体に熱がたまりすぎて起こる健康障害のことです。重症化すると命に関わることもあります。
どうして熱中症になるの？
高温・多湿の環境
→ 暑さで汗をたくさんかいても、湿度が高いと汗が蒸発せず、体温が下がりません。
水分・塩分不足
→ 汗で失われた水分や塩分が補給されないと、血液の流れが悪くなり、臓器の働きが低下します。
体の調整機能の乱れ
→ 高齢者や子どもは、体温調節の働きが弱く、熱中症にかかりやすいです。
熱中症の初期症状は
めまい、立ちくらみ、頭痛
熱中症の中期症状は
筋肉のけいれん、吐き気、倦怠感(体のだるさ)
熱中症の重度症状は
意識がもうろうとする（重症）
熱中症の予防方法は
こまめな水分補給（スポーツドリンクなどで塩分も）
のどが渇く前に飲むのがポイント！
＊1日あたり1.2リットル以上の水分摂取を目安に。
＊汗をたくさんかいた時は、水だけでなく塩分（ナトリウム）も補給しましょう。
→おすすめ：経口補水液、スポーツドリンク、梅干し、塩タブレット
涼しい服装・日陰を利用
暑さを避ける工夫
＊屋外では日陰を選ぶ、または帽子・日傘を使用
＊無理な外出は朝夕の涼しい時間帯にする
＊運動・作業は気温や湿度のチェックをしてから行う
＊無理な運動を避ける
特に、ビタミンやミネラル（ナトリウム・カリウム・マグネシウム）を含む食品を積極的に
- 例：みそ汁、果物、野菜、海藻類、ナッツなど
熱中症は、正しい知識と対策で予防できる病気です。特に暑い夏場は、自分だけでなく周囲の人にも気を配ることが大切です
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