ビューティーマールム
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マールム(MALUM)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/5
- 雨で身体がむくむ？
- マールムです。台風が大接近していますね。
雨の日は、いつもよりむくみが気になります。気のせいですか？
→雨の日や雨の前に「身体がむくみやすい」と感じる方は少なくありません。これは主に以下のような理由からです。
【雨とむくみの関係】
1. 気圧の低下
雨の日は気圧が下がります。低気圧になると血管やリンパ管が拡張し、体内の水分がスムーズに戻りにくくなるため、余分な水分が溜まりやすくなります。
2.台風が近づき湿度が高いと、体の水分調整（発汗）がうまくいかず、余分な水分を体外へ排出しにくくなります。
3. 自律神経の乱れ
気圧や天気の変化は自律神経に影響を与え、血流や水分代謝をコントロールする働きが鈍ることがあります。
【 むくみを和らげる工夫】
温かい飲み物（白湯やハーブティー）で体を温める
軽いストレッチやウォーキングで血流・リンパの流れを促す
カリウムを含む食品を摂ると余分な水分排出をサポート！
お風呂で温める（ぬるめの湯にゆっくり浸かる）
→ 特に女性はホルモンの関係もあって、天候や気圧に体調が左右されやすいです。
雨の日むくみ対策セルフマッサージ
足のむくみに
1. 足首回し
片足を軽く持ち上げて、足首を大きくゆっくり回します。
内回し・外回しそれぞれ10回ずつ。
→ 足先の血流とリンパの流れが改善。
2. ふくらはぎのポンプ押し
両手でふくらはぎを足首からひざに向かって、手のひらでさすり上げる。
5～10回繰り返す。
→ 下から上へ水分を流すイメージ。
3. 足裏プッシュ
親指で土踏まずをぐっと押し、かかとに向かって流す。
→ 反射区を刺激し、内臓の働きもサポート。
各10回くらい
仕上げに
深呼吸を3回ゆっくり。
→ 自律神経を整え、血流がスムーズに。
**水分補給（白湯がおすすめ）**で老廃物の排出を促進。
もしご自宅にオイルやクリームがあれば、香りの良いもの（ラベンダー、グレープフルーツなど）を使うとリラックス効果も高まります。
これを5～10分やるだけで、雨の日特有の重だるさがスッキリしやすいですよ。
当店で上記記載のおすすめタイプに合ったアーユルヴェーダオイルとストーン、リンパがおすすめです。
【ホットストーン/リンパマッサージ/肩こり/アロママッサージ/アーユルヴェーダ/ストーンマッサージ】
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