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投稿日：2026/3/5
- 肩こりはなぜ痛くなる？
- 皆様こんばんは！看護師セラピストの菅井です。
肩こりって、硬くなるから痛いと思われがちですが、
実は医学的にはもう少し複雑なメカニズムがあります。
今日は少し専門的に、肩こりの痛みが起きる仕組みを解説します。
★肩こりの原因は「筋肉の血流低下」
長時間のデスクワークやスマホ操作で
首が前に出たり、肩がすくんだり、同じ姿勢が続くといった状態が続くと、
首～肩の筋肉がずっと収縮したままになります。
筋肉は収縮すると内部の血管が圧迫され、血流が低下します。
つまり筋肉が軽い酸欠状態になるんです。
この状態が肩こりのスタートです！
★血流が悪くなると溜まる痛み物質
血流が低下すると筋肉内に
ブラジキニン、プロスタグランジン、乳酸
などの痛みを感じさせる物質が蓄積します。
これが神経を刺激して
「痛い」「重い」「だるい」という感覚を生みます。
つまり肩こりの正体は、
筋肉の血流障害＋痛み物質の蓄積
と言われています。
★トリガーポイントという痛みのスイッチ
慢性的な肩こりになると筋肉の中に
トリガーポイントと呼ばれる硬いポイントができます。
これは筋肉の一部が持続的に収縮している状態。
研究でも首・肩の痛みを持つ人ではトリガーポイントが多く見られる
ことが報告されています。
このポイントを押すと
ズーンと響く、頭まで痛い、腕にだるさが出る
といった関連痛が起こります。
肩こりが広がるように痛いのはこの仕組みです。
★ストレスでも肩こりは起きる
ストレスが続くと交感神経が優位になり
血管収縮や筋緊張、血流低下が起こります。
つまり、
ストレス → 血流低下 → 肩こり
というルートもあるんです。
★なぜマッサージで楽になるのか
マッサージやアロマトリートメントは
・筋肉の緊張を緩める
・血流を改善する
・副交感神経を優位にする
これらが肩こりの根本原因にアプローチします。
また、皮膚への優しい刺激が
脊髄の痛み伝達を抑える可能性も報告されています。
肩こりによる痛みは、
『温める・巡らせる・緩める』
この3つがとても大切。
merではアロマトリートメントで
・血流の改善
・筋肉の緊張緩和
・自律神経調整
を行い、肩こりの根本ケアを目指しています。
慢性的な肩こりに悩んでいる方は
ぜひ一度ご相談くださいね。
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