メルホリスティックアロマケアサロン
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投稿日：2026/3/10
- 【四十肩・五十肩】肩だけ揉んでも良くならない理由
- 皆様こんばんは！看護師セラピストの菅井です。
「腕が上がらない」
「後ろに手が回らない」
「夜になると肩がズキズキする」
40～50代のお客様に多いこの症状。
いわゆる 四十肩・五十肩（肩関節周囲炎） の可能性があります。
実はこれ、肩だけの問題ではないことが多いんです。
肩関節は、上腕骨、肩甲骨、鎖骨の3つの骨で構成されています。
さらに関節包、腱板、靭帯が関節を支えています。
四十肩・五十肩ではこの 関節包や腱板周囲に炎症が起こり
痛みや可動域制限、こわばりが生じます。
特に多い症状が挙上障害（腕が上がらない）です。
腕を上げるとき、実は肩だけが動いているわけではありません。
腕を180度上げる動作の中で肩甲骨も一緒に動いています。
つまり肩甲骨が動かないと腕は上がりません。
★ほぐすべき筋肉１
僧帽筋（そうぼうきん）
首から背中に広がる大きな筋肉。
デスクワークやスマホ姿勢で
最も硬くなりやすい場所です。
ここが硬くなると
・肩甲骨の動き低下
・肩の可動域制限
・血流低下
が起こります。
四十肩の方はかなり緊張していることが多いです。
★ほぐすべき筋肉２
肩甲挙筋（けんこうきょきん）
首の後ろから肩甲骨につく筋肉。
この筋肉が硬くなると
・肩がすくむ
・首がつらい
・肩甲骨が動かない
という状態になります。
肩こりの深部原因でもあります。
★ほぐすべき筋肉３
広背筋（こうはいきん）
背中の大きな筋肉。
ここが硬いと腕を上げる動き自体が制限されます。
四十肩の方はここがパンパンのケースも多いです。
肩の動きは
肩関節＋肩甲骨＋背中＋胸
すべてが関係しています。
だから肩だけ揉むだけではすぐに戻る。
整体やリラクゼーションでは肩甲骨周囲、背部、首、胸部など
を整えることで
肩の動きをサポートします。
四十肩・五十肩で大切なのは
・肩だけに注目しない
・肩甲骨の動きを作る
・周囲筋の血流改善
です。
肩が上がらない方の多くは
肩甲骨まわりがかなり固くなっています。
merではアロマトリートメントで
・筋肉の緊張緩和
・血流改善
・肩甲骨周囲の可動性アップ
をサポートしています。
「最近腕が上がりにくい」「服を着る動作がつらい」
そんな方はお気軽にご相談くださいね。
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