女性と子どものための鍼灸院 はりきゅう・マッサージHarmony ～妊活/美容鍼/肩こり～
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投稿日：2025/6/25
- なんとなくだるい…を解消！梅雨どきのセルフケア
じめじめと湿気が多く、気温も不安定なこの季節。なんとなく「体が重い」「胃腸の調子がイマイチ…」と感じていませんか？
それ、実は“湿気”によるものかもしれません。
東洋医学では、湿気は体内の「巡り」を妨げ、余分な水分を溜め込むと考えられています。その結果、むくみや消化不良などが起こりやすくなるのです。
【むくみ対策のポイント】
・冷たい飲み物の摂りすぎに注意し、温かいお茶をこまめに
・軽い運動（ストレッチや散歩）で血流アップ
・塩分の摂りすぎも控えて、体内の水分バランスを整えましょう
【胃腸を労わる食生活】
・温かいスープやお味噌汁を積極的に
・脂っこいものや生ものは控えめに
・よく噛んでゆっくり食べることで胃腸の負担を軽減できます
【おすすめのツボケア】
◎足三里（あしさんり）
胃腸の働きを整え、全身の元気をサポート
・膝のお皿の外側から指4本分下、すねの外側
・気持ちよい強さで数秒ずつゆっくり押します
◎内関（ないかん）
胃の不調や不安感の緩和に◎
・手首のシワから指3本分、腕の内側中央の2本の腱の間
・親指でやさしくじんわり押しましょう
どちらのツボも、お風呂上がりなど身体が温まったタイミングに行うとより効果的ですよ
ちょっとした養生で、梅雨も心地よく乗り越えられます。ぜひ、日々のケアに取り入れてみてくださいね
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