カイミンドライヘッドスパセンモンテンモリノウタタネセンターキタテン
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- 神奈川県横浜市都筑区中川中央１－２３－１フォーレスト・ノース・ビルセ ンター北２０１
- センター北駅徒歩30秒【睡眠改善/小顔/男性も大歓迎/眼精疲労/もみほぐし/リンパ】
森のうたたね センター北店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/16
- 疲労回復！
- みなさまこんにちは、快眠ドライヘッドスパ専門店 森のうたたねでございます。
お仕事や育児など毎日お疲れ様です！
忙しい日々を過ごしていると、しっかり休んでいるつもりなのに、「疲れがどうにも抜けない」という方も多いかと思います。
今回は疲労回復についてご紹介します。
体や心の疲れを効率よく回復させるには、生活習慣・食事・運動・休養のバランスが大切です。
◆睡眠の質を上げる
一定の睡眠時間を確保：理想は7～8時間
寝る前のスマホ・PCを控える（ブルーライトは睡眠の質を下げる）
軽いストレッチや深呼吸、ぬるめのお風呂などでリラックス
朝日を浴びると体内時計が整い、夜の睡眠が深くなる
◆栄養と水分
疲労回復に必要な栄養素は
タンパク質（筋肉・臓器の修復） → 鶏肉、魚、卵、大豆製品
ビタミンB群（エネルギー代謝） → 豚肉、卵、納豆、バナナ
ミネラル（疲労物質の排出） → 海藻、ナッツ、ほうれん草
抗酸化物質（酸化ストレス軽減） → ベリー、緑茶、ブロッコリー
水分補給：軽い脱水も疲労感を増やすので、1日1.5～2Lを目安に飲むと◎
◆適度な運動
血流を良くすることが疲労回復につながる
ウォーキング、軽いジョギング、ストレッチ
運動は軽め～中強度が理想。疲れている時は無理せず10～15分程度でも◎
当店のヘッドスパは、頭皮をマッサージすることで血行を促進し、緊張を和らげます。
血流が改善されることで、酸素や栄養素が届きやすくなり、心身のリフレッシュ効果を実感できます。
短時間でも集中して行うことで、頭の疲れやストレスを解消し、仕事や日常生活への活力を取り戻す効果が期待できます！
自分へのご褒美として、ぜひご体験しに来てください！
【森のうたたねセンター北店は、快眠ドライヘッドスパ専門店となっております。】
ヘッドマッサージを中心とした睡眠改善ヘッドもみほぐしを行っています。
リンパの流れをよくし、老廃物を排出させるリンパマッサージ。
アロマデュフューザー香るリラックス空間で産後の疲れを癒します♪
ヘッドスパのほかデコルテ、アイスパ、耳ほぐし、肩甲骨、肩 などのマッサージも行います。
小顔・頭筋膜リリース・眼精疲労・肩こり・腰痛に効果あり◎
センター北駅徒歩1分
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