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森のうたたね センター北店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/2
- 自律神経の乱れ
- みなさまこんにちは、快眠ドライヘッドスパ専門店 森のうたたねでございます。
「なんとなく体がだるい」「寝ても疲れが取れない」
そんな不調が続いているなら、自律神経の乱れが関係しているかもしれません。◆自律神経とは？
自律神経は、私たちが意識しなくても体をコントロールしてくれている神経です。
・交感神経→活動・緊張モード（仕事中、運動中、ストレス時など）
・副交感神経→休息・リラックスモード（睡眠中、入浴中など）
この2つがバランスよく切り替わることで、心と体は健康を保っています。
◆自律神経が乱れる主な原因
・睡眠不足・夜更かし
・長時間のスマホやパソコン使用
・精神的ストレス・プレッシャー
・季節の変わり目や気温差
特に、「忙しさ＋睡眠不足」は大きな原因になりやすいです！
◆自律神経の乱れで起こりやすい症状
・慢性的な疲労感
・頭痛・めまい
・肩こり・首こり
・やる気が出ない
◆自律神経を整えるためにできること
◎ 生活リズムを整える
起床・就寝時間をなるべく一定に
◎深い呼吸を意識する
ゆっくり息を吐くことで、副交感神経が優位になります。
◎ぬるめのお風呂に入る
38～40℃のお湯に15分ほど浸かると、心身がリラックスしやすくなります。
◎スマホと距離をとる
寝る前1時間はスマホを見ないだけでも、睡眠の質が変わります。
自律神経は「整えよう」としすぎなくていいんです。
少し生活を見直すだけでも、自律神経は少しずつ整っていきます。
「今日は早く寝られた」「5分だけ深呼吸できた」
そんな小さな積み重ねが、心と体を楽にしてくれます。
自律神経の乱れは、誰にでも起こりうるもです。
「最近ちょっと疲れてるかも」と感じたら、ぜひ今日からできることを一つ試してみてくださいね(^ ^)
【森のうたたねセンター北店は、快眠ドライヘッドスパ専門店となっております。】
ヘッドマッサージを中心とした睡眠改善ヘッドもみほぐしを行っています。 リンパの流れをよくし、老廃物を排出させるリンパマッサージ。
アロマデュフューザー香るリラックス空間で産後の疲れを癒します♪
ヘッドスパのほかデコルテ、アイスパ、耳ほぐし、肩甲骨、肩 などのマッサージも行います。
小顔・頭筋膜リリース・眼精疲労・肩こり・腰痛に効果あり◎
センター北駅徒歩1分
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