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- センター北駅徒歩30秒【睡眠改善/小顔/男性も大歓迎/眼精疲労/もみほぐし/リンパ】
森のうたたね センター北店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/21
- 冷え性改善方法
- みなさまこんにちは、快眠ドライヘッドスパ専門店 森のうたたねでございます。
「手足がいつも冷たい」「寝る前に足が冷えて眠れない」
そんな冷え性に悩んでいませんか？
冷え性は体質だから仕方ない…と思われがちですが、実は生活習慣を少し変えるだけで改善が期待できるんです。
◆冷え性の主な原因
・血行不良
・筋肉量の不足
・自律神経の乱れ
・食生活の偏り
・ストレスや睡眠不足
特に女性は筋肉量が少く、ホルモンバランスの影響も受けやすいため、冷えを感じやすいと言われています。
◆冷え性改善のための習慣
◎体を温める食事を意識する
冷え性の人は、体を内側から温める食材を意識しましょう。
特に朝は、温かいスープや白湯を取り入れるのがおすすめです◎
◎筋肉を動かして血流アップ
・ストレッチ、ウォーキング
・スクワットを1日10回
◎お風呂はシャワーで済ませない
忙しいとついシャワーだけになりがちですが、冷え性改善には湯船に浸かることがとても大切。
（目安は38～40℃のお湯15～20分）
副交感神経が優位になり、血行も良くなります。
◎首・お腹・足首を冷やさない
「首」がつく部位は冷えやすいポイント。
腹巻きやレッグウォーマー、ストールなどを活用して、体温を逃がさない工夫をしましょう。
◎ ストレスを溜め込まない
ストレスは自律神経を乱し、血流を悪くします。
深呼吸、好きな音楽を聴く、湯船でリラックス
冷え性は毎日の積み重ねで変えられるます！
冷え性改善の近道は、特別なことをするよりも「温める・動かす・休める」を日常に取り入れることが大事！
小さな習慣の積み重ねが、冷えにくい体を作ってくれます。
ぜひ、できそうなことから一つずつ試してみてくださいね＾＾
【森のうたたねセンター北店は、快眠ドライヘッドスパ専門店となっております。】
ヘッドマッサージを中心とした睡眠改善ヘッドもみほぐしを行っています。 リンパの流れをよくし、老廃物を排出させるリンパマッサージ。
アロマデュフューザー香るリラックス空間で産後の疲れを癒します♪
ヘッドスパのほかデコルテ、アイスパ、耳ほぐし、肩甲骨、肩 などのマッサージも行います。
小顔・頭筋膜リリース・眼精疲労・肩こり・腰痛に効果あり◎
センター北駅徒歩1分
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