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- センター北駅徒歩30秒【睡眠改善/小顔/男性も大歓迎/眼精疲労/もみほぐし/リンパ】
森のうたたね センター北店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/12
- 呼吸が浅くなると…
- みなさまこんにちは 快眠ドライヘッドスパ専門店森のうたたねでございます。
呼吸が浅くなっている感覚になることはありませんか？
呼吸が浅くなる（浅い胸式呼吸が続く）と、体にも心にもいろいろな影響が出ます。
今回は、改善方法をご紹介します。
◆呼吸が浅くなるとどうなる？
・酸素不足になりやすい十分に酸素を取り込めず、「疲れやすい」「だるい」「頭がぼーっとする」といった症状が出やすくなる
・自律神経が乱れやすい
浅い呼吸は交感神経（緊張モード）を優位にします。
その為、「不安感が強くなる」「イライラしやすい」「寝つきが悪くなる」
といった状態につながる
・肩こり・首こりの悪化
胸だけで呼吸すると、首や肩の筋肉を過剰に使ってしまう
・集中力の低下
脳への酸素供給が不十分になり、集中力が落ちやすくなる
◆呼吸が浅くなる主な原因
・ストレス
・長時間のスマホ・PC作業
・猫背などの姿勢不良
・運動不足
・緊張状態が続く生活
◆改善方法
◎腹式呼吸
1.鼻から4秒かけて息を吸う（お腹をふくらませる）
2.6～8秒かけてゆっくり口から吐くこれを5～10回
※吐くほうを長めにすると副交感神経が優位になります。
◎姿勢リセット
1.背筋を伸ばす
2.胸を軽く開く
３．あごを引く
※1時間に1回、肩を後ろに回すだけでも効果あり。
◎軽い有酸素運動
1.10～20分のウォーキングや、ゆっくりジョギング（呼吸筋が自然に鍛えられます。）
簡単にできることから始めて、呼吸を整えていきましょう(^^)
【森のうたたねセンター北店は、快眠ドライヘッドスパ専門店となっております。】
ヘッドマッサージを中心とした睡眠改善ヘッドもみほぐしを行っています。 リンパの流れをよくし、老廃物を排出させるリンパマッサージ。
アロマデュフューザー香るリラックス空間で産後の疲れを癒します♪
ヘッドスパのほかデコルテ、アイスパ、耳ほぐし、肩甲骨、肩 などのマッサージも行います。
小顔・頭筋膜リリース・眼精疲労・肩こり・腰痛に効果あり◎
センター北駅徒歩1分
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