カイミンドライヘッドスパセンモンテンモリノウタタネセンターキタテン
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- センター北駅徒歩30秒【睡眠改善/小顔/男性も大歓迎/眼精疲労/もみほぐし/リンパ】
森のうたたね センター北店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/16
- 食いしばり
- みなさまこんにちは 快眠ドライヘッドスパ専門店森のうたたねでございます。
最近、「寝ても疲れが取れない」「頭痛や顎が痛い」など、感じている方も多いと思います。
それは寝ている時の食いしばりや、日中の食いしばりが原因かもしれません。
◆食いしばりとは
食いしばりの原因は1つではなく複数が重なって起こることが多いです
◆ストレス・心理的要因
・仕事・人間関係の緊張
・不安や怒りを我慢している状態
・集中作業中の無意識の力み
※特に日中の無意識の食いしばり（覚醒時ブラキシズム）はストレスとの関連が強いとされている
◆睡眠中の問題
・浅い睡眠
・睡眠の質の低下
・睡眠時無呼吸症候群との関連
・睡眠中の歯ぎしり（睡眠時ブラキシズム）は、脳の覚醒反応と関係していると考えられている
◆噛み合わせ・歯並び
・噛み合わせのずれ
・歯列不正
◆ 生活習慣
・カフェインの摂りすぎ
・アルコール、喫煙
・長時間のスマホ・PC作業（姿勢不良）
◎対策方法
・ストレス対策
1ゆっくり鼻呼吸（4秒吸う→6秒吐く ×5回）
2肩をすくめてストンと落とす（3回）
・ PC・スマホ姿勢の改善
画面は目線の高さで、顎を引く（前に出さない）奥歯を接触させない意識！
ス。
・寝る前のNG行動を減らす
カフェイン、アルコール、寝る直前のスマホの時間や量を減らす
◆今すぐできる「一番効果的な習慣」は
◎ 1日10回「歯が離れているか確認」
◎ 肩の力を抜く
◎ 舌を上あごに軽くつける
少し意識をすると、日中の食いしばりは、かなり減ります(^^)
また、ーまた、ーヘッドスパで頭の緊張を緩めたり、リラックスすることもおすすめです！
気になるお悩みがございましたら、ぜひご相談ください＾＾
【森のうたたねセンター北店は、快眠ドライヘッドスパ専門店となっております。】
ヘッドマッサージを中心とした睡眠改善ヘッドもみほぐしを行っています。
リンパの流れをよくし、老廃物を排出させるリンパマッサージ。
アロマデュフューザー香るリラックス空間で産後の疲れを癒します♪
ヘッドスパのほかデコルテ、アイスパ、耳ほぐし、肩甲骨、肩 などのマッサージも行います。
小顔・頭筋膜リリース・眼精疲労・肩こり・腰痛に効果あり◎
センター北駅徒歩1分
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