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- 神奈川県横浜市都筑区中川中央１－２３－１フォーレスト・ノース・ビルセ ンター北２０１
- センター北駅徒歩30秒【睡眠改善/小顔/男性も大歓迎/眼精疲労/もみほぐし/リンパ】
森のうたたね センター北店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/27
- 深い呼吸を意識しよう！
- みなさまこんにちは、快眠ドライヘッドスパ専門店 森のうたたねでございます。
人はストレスを感じると呼吸が浅くなり、体も心も「軽い緊張状態」が続きやすくなります。
そこで大切になるのが「深い呼吸」（腹式呼吸）です。
◆呼吸が浅いとどうなる？
・酸素が十分に取り込めない
・自律神経が乱れやすい
・交感神経（緊張モード）が優位になりやすい
・肩こり・頭痛・疲労感の原因になる
・不安感やイライラが強くなる
・ストレスが多い現代では、無意識に浅い呼吸になる
◆深い呼吸の効果
◎ストレス軽減・不安の緩和
◎血流改善・冷え予防
◎集中力アップ
◎睡眠の質向上
◆簡単な深呼吸のやり方
→鼻から4秒かけてゆっくり吸う（お腹を膨らませる）
→口から6～8秒かけてゆっくり吐く（お腹をへこませる）
（これを5～10回繰り返す）
吐く時間を長めにするのがポイントです！
普段から深呼吸やストレッチをするだけでも効果があるので、気がついた時は試してみてください(^^)
【森のうたたねセンター北店は、快眠ドライヘッドスパ専門店となっております。】
ヘッドマッサージを中心とした睡眠改善ヘッドもみほぐしを行っています。 リンパの流れをよくし、老廃物を排出させるリンパマッサージ。
アロマデュフューザー香るリラックス空間で産後の疲れを癒します♪
ヘッドスパのほかデコルテ、アイスパ、耳ほぐし、肩甲骨、肩 などのマッサージも行います。
小顔・頭筋膜リリース・眼精疲労・肩こり・腰痛に効果あり◎
センター北駅徒歩1分
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