カイミンドライヘッドスパセンモンテンモリノウタタネセンターキタテン
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- センター北駅徒歩30秒【睡眠改善/小顔/男性も大歓迎/眼精疲労/もみほぐし/リンパ】
森のうたたね センター北店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/31
- 睡眠の質を高める飲み物
- みなさまこんにちは 快眠ドライヘッドスパ専門店森のうたたねでございます。
睡眠の質を高めるには、リラックス効果のある成分（GABAやテアニン）や、睡眠ホルモンの材料となる成分（トリプトファン）を含む温かい飲み物が効果的です。
特に就寝の1～2時間前に飲むことで、深部体温が上がり、その後下がる過程で自然な眠気が誘発されます。【睡眠前におすすめの飲み物】
〈ホットミルク〉
睡眠ホルモン「メラトニン」の原料となるトリプトファンが含まれています。
カルシウムが副交感神経を優位にし、リラックス状態へ導きます。
〈カモミールティー〉
フラボノイドの一種「アピゲニン」に鎮静作用があり、不安を和らげ寝つきを良くする効果が期待できます。
カフェインが含まれていないため、就寝直前でも安心です。
〈トマトジュース〉
神経の興奮を抑えるGABA（ギャバ）が豊富に含まれており、ストレス軽減や睡眠の質向上に寄与します。
カリウムなどのミネラルが深部体温を下げるのを助けます。
〈タルトチェリージュース〉
天然のメラトニンを豊富に含み、睡眠時間と効率を改善することが期待できます。
海外では「スリーピーガール・モクテル（眠れる女子のノンアルカクテル）」の材料としても人気です。
〈甘酒（米麹）〉
GABAやビタミンB群が含まれ、疲労回復とリラックス効果があります。
必ずアルコール分を含まない「米麹」由来のものを選んでください。
【避けるべき飲み物とタイミング】
カフェイン（コーヒー・緑茶・紅茶）：覚醒作用が最大8時間持続するため、夕方以降は控えるのが理想的です。
アルコール：寝つきは良くなりますが、眠りが浅くなり、夜中に目が覚めやすくなります。
摂取量と時間：夜中のトイレによる中途覚醒を防ぐため、コップ1杯程度を寝る2時間前までに済ませるのが推奨されています。
【森のうたたねセンター北店は、快眠ドライヘッドスパ専門店となっております。】
ヘッドマッサージを中心とした睡眠改善ヘッドもみほぐしを行っています。
リンパの流れをよくし、老廃物を排出させるリンパマッサージ。
アロマデュフューザー香るリラックス空間で産後の疲れを癒します♪
ヘッドスパのほかデコルテ、アイスパ、耳ほぐし、肩甲骨、肩 などのマッサージも行います。
小顔・頭筋膜リリース・眼精疲労・肩こり・腰痛に効果あり◎
センター北駅徒歩1分
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