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森のうたたね センター北店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/4
- 後頭筋ほぐそう！
- みなさまこんにちは 快眠ドライヘッドスパ専門店森のうたたねでございます。
今回は後頭筋のほぐし方についてご紹介します!
後頭筋（こうとうきん）は、後頭部にある小さな筋肉で、頭皮を動かす働きをします。
デスクワークやスマホの使いすぎ、ストレスで硬くなりやすく、頭痛・目の疲れ・首こりの原因になることもあります。
◆後頭筋をほぐす効果
◎頭痛の軽減
◎肩首コリに改善
◎目の疲れの緩和
◆後頭筋ほぐし（1回1～3分）
指圧ほぐし（基本）
1.両手の親指を後頭部の出っ張り（後頭骨の下）に当てる。残りの指は頭を支える
2.気持ちいい強さで5～10秒ゆっくり押す
3.ゆっくり離す ×5回
ポイントは、上を向きすぎず、あごを軽く引くと効果的！
◆テニスボールほぐし
1.仰向けに寝る
2.後頭部の下にテニスボールを置く
3.ゆっくり体重をかける
4.小さく左右に揺れる（1～2分）
◆温めてからストレッチ（頭痛タイプに◎）
1.蒸しタオルで後頭部を2～3分温める
2.その後、両手を後頭部に当てる
3.ゆっくりうなずくように首を前へ倒す(20秒キープ × 2回)
後頭筋は、自分では意識しにくいですが、体と美容の両方に大きく関わる重要な筋肉です。
1日たった数分ほぐすだけで
「首が軽くなる」「 頭がスッキリする」といった変化を感じる方も多いです。
まずは今日から、やさしくケアを始めてみてください(^^)
【森のうたたねセンター北店は、快眠ドライヘッドスパ専門店となっております。】
ヘッドマッサージを中心とした睡眠改善ヘッドもみほぐしを行っています。
リンパの流れをよくし、老廃物を排出させるリンパマッサージ。
アロマデュフューザー香るリラックス空間で産後の疲れを癒します♪
ヘッドスパのほかデコルテ、アイスパ、耳ほぐし、肩甲骨、肩 などのマッサージも行います。
小顔・頭筋膜リリース・眼精疲労・肩こり・腰痛に効果あり◎
センター北駅徒歩1分
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