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- センター北駅徒歩30秒【睡眠改善/小顔/男性も大歓迎/眼精疲労/もみほぐし/リンパ】
森のうたたね センター北店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/12
- 頭痛に効くストレッチ方法
- みなさまこんにちは 快眠ドライヘッドスパ専門店森のうたたねでございます。
「ズキズキする…」「頭が重い…」そんな頭痛に悩まされていませんか？
デスクワークやスマホ時間の増加により、首・肩まわりの緊張が原因の“緊張型頭痛”に悩む人が増えています。
今回は、自宅で簡単にできる頭痛対策ストレッチをわかりやすく紹介します！
◆頭痛に効くおすすめストレッチ（※緊張型頭痛）
◎首の横伸ばしストレッチ
1.背筋を伸ばして座る右手で頭を軽く右へ倒す
2.左の首筋が伸びているのを感じながら15秒キープ(反対側も同様に))
※ポイント無理に引っ張らないこと！
◎肩回しストレッチ
1.両肩に手を置く
2.肘で大きな円を描くように回す(前後10回ずつ)
→血流改善に効果的
◎胸ひらきストレッチ
1.両手を後ろで組む
2.胸を開きながら肩甲骨を寄せる（15秒キープ）
→猫背改善にも
◎後頭部ほぐしストレッチ
1.両手を後頭部に当てる
2.あごを軽く引く
3.首の後ろを伸ばすイメージで15秒
→スマホ首対策におすすめ
◎ 深呼吸ストレッチ
1.鼻から4秒吸う
2.6秒かけて口から吐く（5回繰り返す）
→自律神経を整え、片頭痛予防にも
ストレッチを行うタイミングは、
・朝起きた直後
・デスクワークの合間（1時間に1回）
・入浴後や寝る前
継続することで、頭痛の頻度を減らすことが期待できます♪
頭痛の多くは、首・肩の緊張や血行不良が原因です。
毎日のストレッチで筋肉をゆるめ、血流を改善することが予防のカギ！
「痛くなってから」ではなく「痛くならない体づくり」を意識しましょう。
今日から1日3分、ぜひ試してみてくださいね (^^)
【森のうたたねセンター北店は、快眠ドライヘッドスパ専門店となっております。】
ヘッドマッサージを中心とした睡眠改善ヘッドもみほぐしを行っています。
リンパの流れをよくし、老廃物を排出させるリンパマッサージ。
アロマデュフューザー香るリラックス空間で産後の疲れを癒します♪
ヘッドスパのほかデコルテ、アイスパ、耳ほぐし、肩甲骨、肩 などのマッサージも行います。
小顔・頭筋膜リリース・眼精疲労・肩こり・腰痛に効果あり◎
センター北駅徒歩1分
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