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森のうたたね センター北店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/11
- 寝ピク 何故おきる？
- みなさまこんにちは 快眠ドライヘッドスパ専門店森のうたたねでございます。
今日は寝ている時にピクっとしてしまう原因についてお伝えいたします。寝ピク（ねぴく）は、眠りに落ちる直前に体が「ビクッ」と急に動く現象です。医学的には入眠時ジャーク（hypnic jerk）と呼ばれます。
【 なぜ起きるの？】
はっきりした原因は完全には解明されていませんが、主に次の説があります。
1.脳の“誤作動”説
眠りに入るとき、脳は体をリラックスさせて筋肉の緊張をゆるめます。
その過程で、脳が「体が落ちた！」と勘違いして、反射的に筋肉へ指令を出してしまうことがあります。
→ その結果、ビクッ！と動きます。
2.原始的な防御反応説
昔の人類が木の上などで寝ていた名残で、
「落ちそう！」と感じると反射的に体を動かす仕組みが残っているという説もあります。
3.ストレス・疲労の影響
強いストレス
睡眠不足
カフェインの摂りすぎ
過度な運動
これらがあると寝ピクは起こりやすくなります。
【どんなときに多い？】
うとうとしている瞬間
夢の中で落ちる・つまずく場面のとき
疲れている日
【 病気なの？】
基本的にはほとんどの人に起こる正常な現象です。
子どもから大人までよくあります。
ただし、
何度も連続で起こる
強いけいれんが続く
日中も勝手に体が動く
といった場合は、てんかんなど別の原因の可能性もあるので医療機関へ。
【減らすコツ】
寝る前のカフェインを控える
スマホを早めにやめる
ぬるめのお風呂でリラックス
睡眠時間を確保
【森のうたたねセンター北店は、快眠ドライヘッドスパ専門店となっております。】
ヘッドマッサージを中心とした睡眠改善ヘッドもみほぐしを行っています。
リンパの流れをよくし、老廃物を排出させるリンパマッサージ。
アロマデュフューザー香るリラックス空間で産後の疲れを癒します♪
ヘッドスパのほかデコルテ、アイスパ、耳ほぐし、肩甲骨、肩 などのマッサージも行います。
小顔・頭筋膜リリース・眼精疲労・肩こり・腰痛に効果あり◎
センター北駅徒歩1分
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