【首肩こり/腰痛/眼精疲労/美容鍼】いとう鍼灸整体院 代官山恵比寿
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いとう鍼灸整体院 代官山恵比寿のブログ
プライベート
投稿日：2025/7/22
- 肩こりと水分不足の関係 ～今日からできる実践編～
- 前回のブログでは、水分不足が肩こりの「隠れた根本原因」になりうるというお話をしました。では、具体的にどのくらいの水分を摂ればよいのでしょうか？今回は、今日からできる水分補給のポイントについてご紹介します。
目安となるのは「体重の約0.4％」の水分量。たとえば体重が50キロの方であれば、1日に必要な水分は約2リットルです。意外と多いように感じるかもしれませんが、これが健康な血流や筋肉の代謝を保つうえでの理想的な量です。
ここで気をつけたいのが、“水”の種類。お茶やコーヒー、ジュースなどは水分として数えがちですが、利尿作用があったり糖分を含んでいたりするため、できるだけ純粋な「お水」で摂取するのが理想です。
また、「水を飲みすぎると水毒になる」という話を耳にしたことがあるかもしれませんが、これは短時間に一気に大量の水を飲んだ場合の話。1日を通して、こまめに少しずつ飲む分には、まったく心配ありません。むしろ水分が足りないことで体調不良や肩こりを招くほうが問題です。
体に良いものであっても、摂りすぎれば毒になるのは何でも同じ。大切なのはバランスです。常識の範囲内で、お水をこまめに摂ることをぜひ意識してみてください。
肩こり改善の一歩は、「水を飲む習慣」から。日常の中に、少しずつ取り入れていきましょう。
いとう鍼灸整体院
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