ジョセイセンヨウソウシンセンモンテン ルッカ
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ルッカ(RUKKA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/2/18
- 痩せやすい人はぐっすり寝ている？！
- 仕事に家事に忙しく、つい睡眠時間を削ってしまう…
そんな毎日を送っていませんか？
実は、睡眠不足はダイエットの大敵！
「食事に気をつけているのに痩せない…」
「最近、疲れが取れにくい…」と感じている方は、
睡眠の質を見直すことで変化があるかもしれません。
1. 睡眠不足がダイエットに与える影響
睡眠が足りないと、体内でこんな変化が起こります。
◯ 食欲を増やすホルモン「グレリン」の増加 → つい食べ過ぎてしまう
◯ 脂肪を燃やす成長ホルモンの分泌が減る → 代謝が低下
◯ 自律神経のバランスが乱れ、ストレスを感じやすくなる → 甘いものが欲しくなる
特に、自律神経の乱れは厄介で、「交感神経（活動モード）」が優位なままだと、リラックスできず寝つきが悪くなったり、深い睡眠が取れなくなったりします。
2. 忙しくてもできる！睡眠の質を上げるコツ睡眠時間を増やすのが難しくても、「質」を高めることで、体の回復力や脂肪燃焼力をUPさせることができます。
◯ 寝る1時間前にスマホを見ない（ブルーライトが交感神経を刺激）
◯ お風呂でしっかり温まる（副交感神経が優位になり、スムーズに眠れる）
◯ 深呼吸や軽いストレッチで心を落ち着ける
特に、自律神経を整えることがカギ！ 疲れやストレスがたまると交感神経が優位になりがちなので、リラックス習慣を意識しましょう。
3. RUKKAでできるサポート：自律神経を整えて、痩せやすい体へ
RUKKAでは、自律神経を整え、リラックスしながら痩せやすい体へ導く施術を行っています。
◯ リンパマッサージで血流＆老廃物を流す → 自律神経のバランスを整える
◯ お腹周りをじっくりほぐす → 内臓の動きが良くなり、代謝UP
◯ 心地よい圧で副交感神経を優位に → ぐっすり眠れる体へ
実際に「施術を受けた日はぐっすり眠れる！」というお声もたくさんいただいています。
睡眠の質が変わると、翌日のコンディションも変わり、食欲や代謝のコントロールがしやすくなります。 「最近、疲れが取れない」「リラックスする時間がない」という方は、RUKKAで一度、体を整えてみませんか
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