ルビー センター南店(Ruby)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/9
- 夏は痩せ期じゃない？
- 「夏は汗をたくさんかくから、痩せやすいんじゃないの？」
そう思っていませんか？
実は、夏は代謝が下がる季節なんです。
なぜ夏は代謝が下がるの？
私たちの体は、外の気温に合わせて体温を一定に保とうとしています。
冬は寒さで体を温めるために多くのエネルギーを使いますが、夏は気温が高く、体を温める必要がありません。
その結果、基礎代謝が低下してしまうのです。
さらに
◯冷たい飲み物や食べ物で内臓が冷える
◯冷房で体が芯から冷える
◯暑さで運動量が減る
これらも代謝を下げる原因になります。
代謝UPのポイント！
1冷たい物の摂りすぎ注意
冷たい飲み物は一杯までにして、温かいお茶やスープも取り入れましょう。
2軽い運動やストレッチを毎日
クーラーの部屋でもラジオ体操やスクワットで血流UP。
3湯船に浸かる
シャワーだけでなく、ぬるめのお風呂で体の芯を温めましょう。
4たんぱく質をしっかり
冷やしそうめんだけでは代謝の材料が不足します。お肉・魚・豆腐をプラス。
5耳つぼで食欲＆代謝サポート
暑さで食欲のバランスが崩れる夏こそ、耳つぼが力を発揮します。
夏は「痩せやすそう」で「実は太りやすい」
基礎代謝が下がっていると、同じ食事量でも太りやすくなります。
さらに、冷たい物や甘いドリンクが増えてしまうと、知らないうちにカロリーオーバーに。
だからこそ、代謝を意識して過ごすことが大切です。
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