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整体院 福喜(FUKKI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/16
- 首こり・腰痛を改善する正しい温め方とは？
- 【整体師が解説】首こり・腰痛を改善する正しい温め方とは？間違った温め方に注意
首こりや腰痛、慢性的な疲労に悩んでいる方の多くが「温めた方が良い」と聞いたことがあると思います。
しかし、温め方を間違えると十分な効果が出ないこともあります。
今回は整体の現場でもお伝えしている、効果的な温め方について解説します。
まず大切なのは、表面ではなく筋肉の深部まで温めることです。
筋肉は体の奥にあるため、短時間の温めでは血流は十分に改善しません。
効果的な温め方は以下の通りです。
・湯船に10～15分しっかり浸かる
シャワーだけでは体の深部まで温まりません。湯船に浸かることで全身の血流が改善します。
・蒸しタオルで首や腰を温める
電子レンジで温めたタオルを首や腰に当てることで、硬くなった筋肉が緩みやすくなります。
・カイロは筋肉の中心に貼る
痛みのあるピンポイントではなく、その周囲の筋肉に貼ることで血流が改善しやすくなります。
逆に注意が必要なのは、炎症が強い急性の痛みです。
痛めた直後の強い痛みや腫れがある場合は、温めるより安静が優先になることもあります。
慢性的な首こりや腰痛の多くは、血流の低下と筋肉の緊張が原因です。
正しく温めることで回復しやすい状態を作ることができます。
当院では、筋肉の状態や姿勢バランスを確認しながら、根本から改善する施術を行っています。
首こり、腰痛、慢性的な疲労でお悩みの方はお気軽にご相談ください。
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