フェムケアセンモンサロン スロウド
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- 滋賀県守山市守山１丁目２－１ コスモ守山1番館１０４
- 口コミ高評価★4.90 JR守山駅西口 徒歩５分
スロウド(Slowed)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/12/2
- 女性ホルモンに良い食べ物まとめ
女性ホルモンを整えるには、日々の食事がとても大切です！ホルモンバランスをサポートしてくれる食材をご紹介します。
1. 大豆製品
豆腐、納豆、豆乳などの「イソフラボン」は、女性ホルモンに似た働きをしてくれる植物性エストロゲンです。
2. ナッツとアボカド
アーモンドやクルミ、アボカドは「ビタミンE」が豊富で、ホルモンの働きを助けてくれます。
3. 魚と玄米
サバやサケに含まれる「オメガ3脂肪酸」は炎症を抑え、ホルモンバランスを整えます。玄米やバナナは「ビタミンB6」でプロゲステロンの生成をサポート！
4. ほうれん草とひじき
「鉄分」がたっぷり含まれていて、エストロゲンの代謝を促進してくれます。
5. ブロッコリーやキャベツ
「食物繊維」で余分なエストロゲンを体外に排出し、バランスを保ちます。
おすすめメニュー例
朝食: 豆乳バナナスムージー
昼食: サーモンとブロッコリーのグリル＋玄米
おやつ: アーモンドやクルミ
夕食: 豆腐入りスープ、ひじきの煮物、ほうれん草のおひたし
日々の食事で体の中からキレイを目指しましょう！
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