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ルアナ(LUANA)のブログ

最新ブログ一覧

30件のブログがあります

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  • 【有酸素の重要性】
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2025/6/10
    投稿者：
    青木 和也
    【有酸素の重要性】
    みなさん、有酸素運動って取り入れていますか「痩せたい」「体力をつけたい」「疲れにくくなりたい」そんな目標にピッタリなのが“有酸素運動”なんです！ウォーキングや軽いジョギン…続きを見る
  • 有酸素運動だけのダイエットはリバウンドの原因に！
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2025/6/4
    投稿者：
    茶畑 静也
    有酸素運動だけのダイエットはリバウンドの原因に！
    「最近ちょっと体型が気になってきたから、有酸素運動を始めました！」そんなお声をよく耳にします。ジョギングやウォーキング、ジムのバイクなどは、手軽に始めやすくてダイエットの…続きを見る
  • 筋肉を落とさずに痩せるメニュー組み立て法！
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2025/5/27
    投稿者：
    青木 和也
    筋肉を落とさずに痩せるメニュー組み立て法！
    「痩せたいけど、筋肉は減らしたくない！」それ、叶います。ただし大事なのは“正しい順番とバランス”。※ポイントはこの3つ！1高たんぱく・低脂質な食事筋肉を維持するには、たんぱ…続きを見る
  • 怪我予防にストレッチ
    プライベート
    投稿日：
    2025/5/19
    投稿者：
    青木 和也
    怪我予防にストレッチ
    運動前後や日常生活の中で、ストレッチを取り入れていますか？実はストレッチは、身体を柔らかくするだけでなく、怪我の予防に大きく関わっています。筋肉や関節の柔軟性を高めること…続きを見る
  • 絶対にやめない
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2025/5/17
    投稿者：
    茶畑 静也
    絶対にやめない
    結果が出ない日もある。体が重い日もある。気持ちが折れそうな日も、もちろんある。それでも、僕は「絶対にやめない」と決めている。なぜなら、やめなかった先にしか本当の自信も、カ…続きを見る
  • 僕が大会に出る理由
    プライベート
    投稿日：
    2025/5/16
    投稿者：
    青木 和也
    僕が大会に出る理由
    「なぜそこまでして大会に出るの？」よく聞かれる質問です。確かに、減量はキツいし、トレーニングは毎日地道で孤独な戦いです。でも僕にとって大会は、自分と向き合う場所。努力を形…続きを見る
  • 明日ではなく今日
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2025/5/15
    投稿者：
    茶畑 静也
    明日ではなく今日
    「明日から頑張る」その気持ち、誰もが一度は口にしたことがあるかもしれません。でも、明日やろうは一生やらない。身体を変えたい、気持ちを前向きにしたい、本気で何かを変えたいな…続きを見る
  • コーヒーの意外な効果
    おすすめデザイン
    投稿日：
    2025/5/9
    投稿者：
    茶畑 静也
    コーヒーの意外な効果
    朝の目覚めに、仕事の合間に、トレーニング前に。コーヒーは私たちの日常に欠かせない存在ですよね。でも、ただの“眠気覚まし”だと思っていませんか？実はコーヒーには、ダイエット…続きを見る
  • 今年の夏は足で周りと差をつけよう！
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2025/5/8
    投稿者：
    青木 和也
    今年の夏は足で周りと差をつけよう！
    「パンツがキツくなった…」「太ももだけなかなか痩せない…」そんな悩みを抱えている方は多いはず。実は、太もも痩せにはコツと継続が必要です！今回は太ももを効率よく引き締めるた…続きを見る
  • コールドシャワーを浴びる理由
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2025/5/5
    投稿者：
    茶畑 静也
    コールドシャワーを浴びる理由
    最近、話題になっている**「コールドシャワー」**。実は、これを取り入れることで、体にも心にも驚くほど良い影響があるんです！【1】脂肪燃焼効果アップ！冷たい水を浴びると、体は…続きを見る
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