フィットネスジムルアナ
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- 神奈川県平塚市大神８丁目1－1 ジ アウトレット湘南平塚2F 2310区画
- JR東海道線「平塚駅」or小田急線「本厚木駅」下車、バス「ツインシティ大神」下車すぐ
ルアナ(LUANA)のブログ
プライベート
投稿日：2025/5/29
- トレーニングモチベーションアップ！
1. ゴールは“見える化”する
「痩せたい」よりも
→「3ヶ月後にTシャツ1枚で鏡を見てニヤけたい」
→「次の健康診断で先生に褒められたい」
→「7月に海で水着を着る！」
具体的なイメージ＝続けたくなる燃料になります。
2. 写真を“ビフォーアフター”に活用する
トレーニング開始前や、1ヶ月ごとの写真を残しておくと
→「意外と変わってる！」と自分で気づけて自信に。
変化が見えると、自然とやる気が続きます。
3. 「お気に入りルーティン」を作る
・好きな音楽をかけながらやる
・お気に入りウェアで気分を上げる
・終わったらお気に入りカフェに行く
「やったら気分がいい」習慣づけ＝最強の継続力です。
4. 人と約束してみる（ゆるくでもOK）
「週1でジム来るって決めたよ」と誰かに話すだけでも◎
→ 他人の目があると、自分との約束も守りやすくなります。
5. SNSで発信する（記録目的でも◎）
・今日のトレーニング報告
・撮れた写真を記録としてアップ
→「いいね」がもらえるとやる気にもつながります！
6. “やる気ない日”こそ「10分だけでも」動く
・完全に休むより、「とりあえずストレッチだけでも」
→「やった」という小さな達成が気分を変えます。
7. 自分に優しく、でもブレない
「今日はできなかった。でも明日はやろう」
→自分を責めずに、淡々と続けるのが最短ルートです。
#トレーニング習慣化
#モチベーションアップ
#ジムライフ
#今日の積み重ね
#筋トレは裏切らない
#ゆるく続ける筋トレ
#頑張る自分が好き
投稿者
石田 優樹
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