フィットネスジムルアナ
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ルアナ(LUANA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/22
- 【水の関係】
- 【水の関係】
皆さん、水、しっかり飲めていますか？
「なんとなく疲れがとれない」「肌が乾燥する」「むくみやすい」そんなお悩み、もしかしたら“水分不足”が原因かもしれません！
人の体の60％以上は水分でできていて、筋肉も約75％が水分
しっかり水を飲むことで、代謝が上がり、脂肪が燃えやすい体に
特にトレーニング中は汗でどんどん水分が失われるため、こまめな水分補給が超大事！！
喉が渇いたと感じる前に、少しずつ飲むのがポイントです
さらに！
水分をしっかり摂ることで、便通が整い、お肌の調子も◎
「1日1.5～2L」を目安に、自分の生活スタイルに合わせて取り入れてみてくださいね
レモンを入れたり、白湯にしたり、楽しみながら水分アップしましょう
#水分補給 #代謝アップ #むくみ解消 #美肌習慣 #健康的に痩せる #筋トレ女子 #小田原ジム #ジム活応援
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