フィットネスジムルアナ
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ルアナ(LUANA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/4
- 有酸素運動だけのダイエットはリバウンドの原因に！
- 「最近ちょっと体型が気になってきたから、有酸素運動を始めました！」
そんなお声をよく耳にします。
ジョギングやウォーキング、ジムのバイクなどは、手軽に始めやすくてダイエットの定番ですよね。でも実は、「有酸素運動だけ」に頼るダイエット法、リバウンドしやすい体を作ってしまう可能性があるんです！
今回はその理由と、理想のボディラインを目指すためのポイントをお伝えします♪
有酸素運動だけだと…なぜリバウンドしやすいの？
◆筋肉も一緒に減っちゃう！
脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまうのが、有酸素運動だけの落とし穴。筋肉が減ると基礎代謝（＝何もしなくても消費するカロリー）が落ちて、痩せにくく太りやすい体質になってしまうんです…
◆やめた途端にリバウンド…
有酸素運動は継続がカギ。でも忙しくなって運動をやめると、消費カロリーが減ってリバウンドしやすくなります。
◆運動後に食欲が爆発！？
運動した後って、つい「頑張ったからちょっとぐらい…」と食べ過ぎてしまうことも！
体がエネルギーを求めて、いつもより食欲が増すこともあるんです。
リバウンドしない体を作るには？
■筋トレを取り入れよう！
ダイエットには筋肉づくりも超重要！筋トレを週に2～3回取り入れるだけで、引き締まったボディラインと代謝の高い体が目指せます！
■食事でたんぱく質を意識
キレイに痩せたいなら、たんぱく質をしっかり摂ることがポイント。筋肉の減少を防いで、ハリのあるカラダづくりをサポートします。
■体重より“見た目”を大切に
体重が落ちても、たるんだ体じゃもったいない！見た目やボディラインの変化に目を向けてみましょう！
#有酸素運動だけじゃダメ#代謝アップ#夏までに痩せる#見た目痩せ
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