フィットネスジムルアナ
- リラク
- エステ
- 整体・カイロ
- 神奈川県平塚市大神８丁目1－1 ジ アウトレット湘南平塚2F 2310区画
- JR東海道線「平塚駅」or小田急線「本厚木駅」下車、バス「ツインシティ大神」下車すぐ
ルアナ(LUANA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/19
- 筋トレ初心者必見！継続のコツと見えてくる効果とは？
「筋トレ始めてみたいけど、何からやればいいの？」
「何回やっても続かない、」
そんな声をよく聞きます。
でも安心してください。筋トレは「継続」がすべて。
特別な才能も、ジム通いも必須じゃありません。大切なのは、小さな行動を積み重ねることです。
続かない人へ 3つの継続のコツ
１ 完璧を目指さない
「毎日1時間」なんて最初から無理しない。
1日10分、腕立て1回でもOK！
２ 習慣とセットで
歯磨き後、寝る前、起きたら…など、既存の習慣に組み込むと続けやすい。
３ 可視化する
カレンダーにシールを貼る、筋トレアプリで記録をつけるなど、**「見える化」**がやる気につながります。
おすすめの初心者メニュー（自宅OK）
スクワット：10回×3セット
プッシュアップ（膝つきでも可）：10回×2セット
プランク：20～30秒キープ×2回
ポイントは、「毎日やる」よりも**“週に2～3回でOK”**という気持ちで始めること。
効果はいつから見える？
体感の変化：2～3週間
見た目の変化：1～2ヶ月
周囲からの声：3ヶ月～
始めは変化が見えづらくても、確実に身体は応えてくれます。
最後に 未来の自分に投資しよう
「やれば変わる」を、ぜひ自分の体で体感してみてください。
誰かと比べなくていい。
昨日の自分より、ちょっと前に進むだけで十分です。
投稿者
濱 耀月
サロンの最新記事
-
●2026/3/21
-
●2026/3/19
-
●2026/3/17
-
●2026/3/17
-
●2026/3/14
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（7）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（3）
- 2025年5月分（8）
- 2025年4月分（8）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（1）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（1）
- 2024年5月分（0）
もっと見る
ルアナ(LUANA)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,200 【2026夏前限定】6ヶ月でー10kgの実績あり※体験後入会が条件
|
|
新 規 |
¥3,300 【今までジムで続かなかった方】体験パーソナル50分※体験後入会が条件
|
|
新 規 |
¥5,000 【パーソナルストレッチ】体が硬いと感じるあなたに！
|
|
新 規 |
¥5,000 【ダイエット目的】1年で体脂肪率15％減の実績あり
|
|
新 規 |
¥5,000 【筋肉量アップ目的】6ヶ月で筋肉量2kgアップの実績あり
|
