フィットネスジムルアナ
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ルアナ(LUANA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/21
- ストレッチの効果
みなさんストレッチしてますか？
ストレッチによって得られる主な効果をご紹介します。
〇柔軟性の向上
ストレッチによって関節や筋肉が伸びると、身体が柔らかくなります。
硬くなった筋肉がほぐれ、可動域（＝動かすことが出来る範囲）も広がるため、
パフォーマンスの向上も期待できます。
〇血流促進
筋肉の柔軟性が高まると血流が促進されます。
血流がよくなると代謝がアップする為、老廃物が排出されやすくなり、
むくみ解消・肌にもいい効果があります。
体温も上がり体の冷えも軽減できるので、肩こり・腰痛の改善も期待できます。
〇姿勢がよくなる
ストレッチは筋肉を柔らかくほぐすことを目的としていますが、やり方によっては
インナーマッスルを鍛えることも可能です。ぽっこりお腹の解消につながります。
まだまだありますが・・・笑
このへんで。
１日30分程度を目安にやってみましょう！
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