フィットネスジムルアナ
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ルアナ(LUANA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/11
- 筋トレ前の食事の重要性
- 筋トレ前の食事は、トレーニングの質を上げるためにとても大切です。空腹のままだと力が出にくく、思うように追い込めないだけでなく、筋肉が分解されてしまうこともあります。
トレーニング前に軽く食べておくことで、エネルギーがしっかり補給され、パフォーマンスもアップします。特に炭水化物とたんぱく質を少し意識するのがおすすめです。
タイミングは1～2時間前くらいが理想ですが、時間がない場合はバナナやプロテインなど軽めでもOKです。少し意識するだけで、筋トレの効果はしっかり変わってきます。
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