フィットネスジムルアナ
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ルアナ(LUANA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/31
- 筋トレ後の食事の重要性
- 筋トレ後の食事は、身体づくりを左右するかなり重要なポイントです。トレーニング後は筋肉がダメージを受けている状態なので、しっかり栄養を入れてあげることで回復と成長が進みます。
特にたんぱく質は筋肉の修復に欠かせず、炭水化物も一緒に摂ることでエネルギー回復や吸収効率が高まります。ここをサボってしまうと、せっかくのトレーニング効果が半減してしまうこともあります。
タイミングはできれば運動後30分～1時間以内が理想。プロテインやおにぎりなど、手軽なものでOKです。
筋トレ後は「食べるまでがトレーニング」と意識するだけで、身体の変化はグッと出やすくなります。
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