パーソナルジム ポジフィット ユウテンジ
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ポジフィット 祐天寺(PosiFit)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/7/22
- 筋トレのメリットは？
- 筋トレは筋肉を鍛えるトレーニングですが、単純に筋肉を育てるだけではなく、ダイエット効果も期待できます。
筋トレは高強度の負荷をかけて体を動かすことで運動中だけではなく、運動後の消費カロリーを上げてくれる効果があります。
酸素を必要とし、消費カロリーを上げてくれる、この状態をEPOC（運動後過剰酸素消費量）といい、高強度の運動で期待できます。
バイクやランニングマシンなどの有酸素運動を長時間するのも色々な側面で健康面にも恩恵はあるものの、筋トレをメインに運動を行なっていくと徐々に基礎代謝が上がっていくことで自分でカロリーを燃やす力を強くすることができ、太りづらい体づくりができます。
短期的にみたら有酸素運動のような一時的な消費カロリーが高い運動を選ぶのも手ですが、長期的な体づくりを考えた際は筋トレもおすすめです。
・筋トレを今までしたことないから不安
・将来のことを考えて今から運動しておきたい
という方も大歓迎です！
体験トレーニングにてお待ちしております！
トレーナー
りの
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