パーソナルジム ポジフィット ユウテンジ
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ポジフィット 祐天寺(PosiFit)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/26
- 体を鍛えるだけで変化はある？
- 「筋トレを頑張っているのに、思ったほど体が変わらない」
「運動しているのに、なんだか体が重い、疲れやすい」
そんな悩みを持つ人は、「柔軟性」が足りていない可能性があります。
トレーニングというと「筋肉を鍛えること」に目が向きがちですが、実は柔軟性は体づくりの土台。
鍛えるだけでは、理想の体にも、快適な体にも近づきにくいのです。
１、柔軟性がないと、筋肉はうまく使えない
筋肉は「縮む」「伸びる」を繰り返すことで力を発揮します。
しかし、筋肉や関節が硬い状態だと、可動域が狭くなり、
・狙った筋肉に刺激が入りにくい
・別の部位が代わりに頑張ってしまう
・フォームが崩れやすくなる
といったことが起こります。
つまり、一生懸命鍛えているのに、効かせたいところに効いていない状態。
これでは、結果が出にくいのも当然です。
２、ケガや痛みのリスクを減らせる
体が硬いまま負荷をかけると、
・腰痛
・肩や膝の痛み
・筋肉や関節の違和感
につながりやすくなります。
柔軟性があると、関節の動きに余裕が生まれ、
負荷を分散しながら安全に体を動かせます。
長く運動を続けるためには、柔軟性は欠かせない要素です。
３、見た目の変化に大きく影響する
柔軟性が高まると、
・姿勢が整う
・余計な力みが抜ける
・体のラインが自然にきれいに見える
といった変化が起こります。
同じ筋肉量でも、柔らかく動ける体のほうが、しなやかで引き締まった印象になります。
「体重は変わらないのに、見た目が変わった」
そんな変化を感じているお客様もいらっしゃいます。
柔軟性は体の変化を生み出す大事な要素の一つなんです。
４、鍛える × 柔らかくする ＝ 本当に使える体
理想的なのは、
鍛えることと、柔らかくすることをセットで行うこと。
・柔軟性で「動ける準備」を整える
・トレーニングで「正しく使う力」をつける
この両方が揃って初めて、
・変わる体
・疲れにくい体
・日常でも使える体
が手に入ります。
せっかく体を変えたい、体力をつけたい、姿勢を改善したい、と思うなら時間を無駄にしたくないですよね。
始めたいけど、どこのジムがいいか悩んでいる。という方はぜひ一度体験にいらしてください。
PosiFit トレーナー
梨乃
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