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ポジフィット 祐天寺(PosiFit)のブログ
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投稿日：2026/2/22
- ダイエット中は何を食べる？このバランスが重要！
- ダイエット中、「何を食べればいいかわからない…」と悩んでいませんか？
実は、ただ食べる量を減らすだけでは
リバウンド、代謝低下、体調不良の原因になります。
食べないダイエットは長続きしないですよね？
大切なのは、「食べながら痩せる」ことです！！
【ダイエットの基本は「PFCバランス」】
ダイエット中に意識すべきはこの3つ。
P（タンパク質）：筋肉を維持する役割
F（脂質）：ホルモンバランスを整える役割
C（炭水化物）：エネルギー源役割
この３つの栄養バランスが崩れると、痩せにくくなります！！！
▼積極的に食べたい食材
１、タンパク質（最優先）
・鶏胸肉・ささみ
・卵
・魚（鮭・サバ・マグロ）
・ヨーグルト・豆腐
→筋肉を落とさない＝代謝を落とさない
２、炭水化物（抜かない！）
・白米（適量）
・玄米
・オートミール
・さつまいも
→抜くと逆に太りやすくなる
３、良質な脂質
・ナッツ
・アボカド
・オリーブオイル
・青魚
→脂質不足は「痩せにくい体」を作る
４、ビタミン・ミネラル
・野菜
・海藻
・きのこ類
→ 代謝のサポート役
また、避けたい食べ物は
・菓子パン
・揚げ物
・加工食品
・砂糖などがたくさん入っているジュース
などです。
基本的に栄養が少なくて高カロリーなものは避けた方がいいです。
他にも、自分の摂取カロリーなど知りたい方はぜひ一度カウンセリングにお越しください。
いろいろお話ししてストレスフリーな体づくりを一緒に楽しみましょう！
お待ちしております。
吉田梨乃
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