ヒロセイタイイン
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ひろ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/7
- 疲れの原因となる食べ物とは？
- こんにちは。ひろ整体院の坂本です。
「しっかり寝ているのに疲れが取れない」「体が重だるい」
そんなお悩みを抱えて来院される方は少なくありません。実はその疲れ、日々の食べ物が関係していることが多いのです。
まず気をつけたいのが、糖質の多い食べ物。菓子パン、甘いお菓子、清涼飲料水などを頻繁に摂ると、血糖値が急上昇・急降下しやすくなります。この乱高下は自律神経を疲れさせ、眠気やだるさ、集中力低下の原因になります。整体の現場でも、甘い物が多い方ほど首や背中の緊張が強い傾向があります。
次に、脂っこい食事や加工食品。揚げ物やファストフード、添加物の多い食品は消化に時間がかかり、内臓に大きな負担をかけます。内臓が疲れると、関連する筋肉が硬くなり、姿勢の崩れや腰痛、肩こりにつながります。「食後にすぐ眠くなる」という方は要注意です。
また、カフェインの摂りすぎも疲労の落とし穴。コーヒーやエナジードリンクは一時的にシャキッとしますが、交感神経を過剰に刺激し、結果的に疲労を蓄積させます。夜の睡眠の質を下げてしまう点も見逃せません。
整体では体を整えることはできますが、回復力を高めるには食生活の見直しが欠かせません。和食中心で、たんぱく質・野菜・発酵食品をバランスよく摂ることが、疲れにくい体への近道です。体は食べたもので作られます。ぜひ毎日の食事を、体からのサインとして見直してみてくださいね。
肩こりや腰痛、自律神経の乱れによる不調に寄り添う整体院です。反り腰や骨盤のゆがみ、リンパの滞りに対し根本からの改善を目指します。マタニティ期や産後の骨盤矯正にも対応し、呼吸を整える施術でリラックス効果も。大正駅近くで、地域の皆さまの心身のバランスを整えるサポートを行っています。
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整体師
坂本 健太郎サカモト ケンタロウ
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