ハーブピーリング専門店 HERB garage 名古屋駅【肌質改善/ニキビケア】
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ハーブガレージ 名古屋駅(HERB garage)のブログ
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投稿日：2026/3/13
- 《足りてる？》肌のハリを保つために必要な栄養素
こんにちは！
名古屋駅から徒歩3分のハーブピーリング専門店HERB garageです！
肌のハリは、年齢や生活習慣だけでなく、体の内側からの栄養バランスによっても大きく左右されます。
ハリのある肌を維持するには、肌の土台となる「コラーゲン」をサポートする栄養素が重要です。
まず、タンパク質は肌の主成分であるコラーゲンやエラスチンの生成に欠かせません。
鶏肉や魚、大豆製品、卵などをバランスよく摂ることで、肌の弾力を保つ助けになります。
また、ビタミンCはコラーゲンの合成を促進する働きがあり、パプリカやブロッコリー、キウイなどの野菜・果物から効率よく摂取できます。
さらに、ビタミンAやビタミンEも肌のハリに関わる栄養素です。
ビタミンAは皮膚のターンオーバーを正常化し、肌をなめらかに保ちます。
にんじんやかぼちゃ、ほうれん草などの緑黄色野菜が代表的です。
ビタミンEは抗酸化作用があり、紫外線やストレスによる肌のダメージから守ってくれます。
ナッツ類やアボカド、植物油で取り入れやすい栄養素です。
また、最近注目されているのがオメガ3脂肪酸です。 サーモンや青魚、亜麻仁油に含まれ、肌の水分保持や炎症の抑制に役立ちます。
内側から潤いをサポートすることで、ハリのある肌をキープしやすくなります。
ハーブピーリングで肌のターンオーバーを整えながら、これらの栄養素を日々意識して取り入れることが、健康的でハリのある肌への近道です。
食事とスキンケアの両方からアプローチして、内側からも外側からも肌をサポートしていきましょう♪
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