【もみほぐし整体・小顔・痩身】美身庵 Bishinan【ビシンアン】
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投稿日：2025/11/20
- 最近、肩が辛いと感じませんか？
- 【急な冷え込みで肩がつらい理由】かんたん解説
最近「急に寒くなってから肩がつらい」という声がとても増えています。
気温の変化は体にとって大きなストレス。特に肩は冷えの影響を受けやすい場所です。今日はその理由と、今日からできる対策を分かりやすくまとめました。
■ 肩がつらくなる理由1
寒さで体が無意識に力むため
気温が下がると、体は首や内臓を守ろうとして肩をすくめる姿勢になります。
これは体を守るための反応ですが、この状態が続くと肩や首まわりの筋肉が休めず、こわばりやすくなります。
■ 肩がつらくなる理由2
血流が低下して筋肉が冷えるため
寒いと血管が細くなり、肩や首まで温かい血が届きにくくなります。
老廃物も流れにくくなり、筋肉が固まりやすい状態に。これが「冷えによる肩こり」の正体です。
■ 肩がつらくなる理由3
スマホやPCの姿勢で負担が倍増
寒くて肩をすくめる姿勢のまま長時間スマホを見ると、首が前に落ちやすくなります。
この姿勢は肩の筋肉に大きな負担がかかり、肩こりを悪化させてしまいます。
■ 今日からできる対策
● 肩を上げてストンと落とす
肩を耳に近づけるように上げて、力を抜いてストンと落とします。
数回くり返すだけで肩まわりの緊張がゆるみやすくなります。
● 首のつけ根を温める
カイロや温かいタオルを「首の後ろ～肩甲骨の間」に当てるのが効果的。
肩そのものを温めるより血流が上がりやすい場所です。
● 深い呼吸をゆっくり行う
寒さで呼吸が浅くなると、肩の緊張が抜けにくくなります。
4秒吸って6秒吐く呼吸を数回続けるだけで、肩の力が抜けやすくなります。
■ まとめ
急な冷え込みで肩がつらくなるのは
・寒さで無意識に力む
・血流が低下して筋肉が冷える
・姿勢の負担が重なる
という理由が重なって起こるものです。
気温差が大きい時期は、温める・ゆるめる・深い呼吸の3つを意識して、肩を楽に保ちましょう。
美身庵では、首肩まわりの緊張をしっかりゆるめる施術をご用意しています。つらさが続く方はお気軽にご相談ください。
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