たけの子鍼灸整骨院 溝の口院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/14
- 鼻歌
- 忙しい日常でストレスから解放される方法として、身近で手軽にできる鼻歌が注目されています。
ついついストレスを溜めこんでしまう人や、うまくストレス発散が出来ない人は、まず日常生活に鼻歌を取り入れてみるのも良いでしょう。
今回は、鼻歌がストレスを軽減する理由についてのお話をさせていただきます。
【鼻歌がストレス軽減になる理由】1 自律神経が整い、リラックス効果がある
鼻歌を歌うときは、自然に深呼吸をします。
これは自律神経のバランスを整える役割と言えます。
特に、深い呼吸は副交感神経を刺激し、交感神経とのバランスを調整するのです。
これは心拍数や血圧を安定させ、身体全体にリラックス効果をもたらすことがあります。
2 身体の緊張が和らぎ、血行が促進される
自律神経が整うだけでなく、鼻歌には筋肉の緊張を和らげる効果も。
鼻歌を歌うと深呼吸が増え、これによって体内に取り込まれる酸素が増加します。
この酸素は血液を通じて体中に運ばれ、組織や臓器に届くことで血行が促進されるのです。
3 脳が幸福感を感じ、気分が高揚する
楽しい音楽に合わせて鼻歌を歌うことで脳が喜びを感じ、幸福感をもたらす神経伝達物質（エンドルフィン）が放出されます。
鼻歌は気分が良いときやリラックスしたとき、自分の好きな音楽に触れているときなど、心地よい状態のときに自然と歌っていることがよくありますが、ストレスを感じている状態でも意識的に歌うことで、気分を高揚させることができるでしょう。
是非、みなさまも忙しい日にこそ鼻歌を歌ってみてはいかがでしょうか
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投稿者
たけの子 スタッフ
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